"Счастье-это любовь", - утвердил Джордж Вайлант, директор Гарвардского исследования, которое следило за 268 мужчинами в течение их жизни. Теплые отношения оказали наибольшее влияние на удовлетворенность жизнью. Эти люди также жили дольше, зарабатывали больше и имели лучшие браки. Итак, как мы создаем "теплоту" в отношениях?
Попробуйте эти три ежедневные практики:
1. Утро: представьте, как вы будете добры, заботливы, щедры и терпеливы. Сделайте стремление, чтобы сегодня ваши действия помогли другим быть счастливыми.
2. Полдень: в свободные минуты сделайте "сердечный мини-перерыв" и сделайте стремление к тому, чтобы все были счастливы. Вдыхая, думайте: "пусть все существа будут свободны от печали". Когда вы выдыхаете, пошлите теплый свет счастья из вашего сердца в мир. Подумайте о том, что это касается всех, и они становятся довольными. Выдыхая, думайте: "пусть все будут счастливы".
3. Вечер: подумайте о том, как вы проводили время, практикуя заботу о других. Празднуйте моменты, когда вы были добры и не поддавались негативным способам реагирования. Представьте себе, что вы делаете это снова завтра.
Если вам понравилась статья, не забываем поставить лайк. Спасибо!