Я считаю, что правильные привычки нужно прививать с детства. И чем раньше, тем лучше и проще будет адаптироваться ребенку во взрослой жизни.
Пищевые привычки - это такая же основа, как гигиена. Поэтому переходить на здоровое питание решили быстро.
Мы с мужем не вегетарианцы и не придерживаемся какого-то конкретного типа питания. Поэтому было решено просто перейти на полезную и здоровую пищу.
Но тут появилась проблема. А как кормить дочку?
Сначала пришлось пойти к врачу (педиатру). Все нужные анализы сдали, органы проверили, к счастью, со здоровьем у доченьки все в порядке. Так что со спокойной душой можно приступать к переходу на новый тип питания.
Объясняем все ребенку - это необходимо
Думаете, это просто? На самом деле все не так. Дочка, привыкшая к другой пище и тому, что у нее постоянно есть выбор в блюдах, сначала протестовала, причем очень сильно.
Первое, что сделала дочь - это напрочь отказалась есть полезную пищу, ее не устраивало большое количество овощей, фруктов и каш. Даже супы отказывалась есть уже чисто из принципа.
Тогда я поняла, что с дочкой нужно все обсудить. Я рассказала чем полезно такое питание, что станет с организмом, даже показала примерное меню. А затем предложила ей участвовать в подборе блюд и составлении меню на каждый день.
И это сработало! Теперь для дочери выбор здоровой еды - это игра.
Более того, она активно помогает мне на кухне, по своим возможностям, конечно. Прекратились отказы от еды, ведь она сама все выбирала!
Вред ночных перекусов и почему нужно закрывать холодильник
Вторая наша проблема при переходе на здоровое питание - ночные перекусы. Появилась эта привычка потому, что я никогда не заставляю дочь есть, если она не хочет.
А когда ребенок вечером хочет есть, сразу включается аппетит и у мужа, и у меня. Так и сидим под покровом ночи всей семьей возле холодильника. Это совсем не здоровая привычка.
Как с этим бороться?
В общем, борьбу с ночным "дожором" мы только начали. Иногда успешно, иногда - не очень. Главное, до чего вышло додуматься - это замочек с таймером на холодильник.
Дочку учим, что лучше есть вечером нормально, а на ночь всегда оставляем в свободном доступе фрукты.
Как мотивировать себя и семью?
Маме в таких случаях приходится быть примером. Если муж не увлекается ЗОЖ, то остается самой всех мотивировать и показывать положительное влияние здорового питания. Тем более муж, понятное дело, не в восторге от нового рациона, но согласился попробовать.
Что важно в переходе на здоровое питание:
- Вводить новые продукты постепенно и так же постепенно убирать вредные, плавно уменьшая их порции;
- Придерживаться позитивного взгляда на происходящее. Если не получится перейти на новый рацион - не страшно, потом попробуете еще;
- Стараться больше времени проводить с семьей и на свежем воздухе, чтобы отвлечься и укрепить иммунитет;
- Принимать витамины. Но! Только те, что были согласованы с врачом;
- Составить график питания и продуктов.
В общем, именно от отношения мамы к новому рациону и зависит его восприятие ребенком.
Естественно, если мама через силу грызет очередную морковку и кривится при этом - ребенок не захочет даже попробовать овощ.
Главное в переходе на здоровое питание - задать себе правильную установку. И понять, что невозможно это сделать за один день. Мы плавно движемся к заветной цели и пока удалось смириться со многими привычными блюдами.
Но я уже заметила, что самочувствие и внешность улучшились!
А для ребенка еще дополнительный плюс - отсутствие большего количества сахара и жаренной пищи способствуют лучшему усвоению навыков и умственному развитию!
Комментируйте, ставьте лайки и не забывайте ПОДПИСЫВАТЬСЯ НА МОЙ КАНАЛ!)