Нет простого рецепта счастья. Его уровень зависит от многих и часто очень различных факторов. Мне все еще приходится напоминать себе, что именно делает меня счастливым, и останавливаясь акцентировать на приятных моментах. Иногда достаточно прогулки. Это мой субъективный список, исходя из моей жизни и опыта, но кто знает, может быть, и вы найдете в нем то, что для себя ...
Вы найдете здесь простые вещи, полученные из повседневной жизни, но также и немного более глубокие, готовы? Мы начинаем!
- Будьте чаще в своем теле и меньше в голове
Говоря по-человечески, идея состоит в том, чтобы заставить ваше тело двигаться, особенно когда вы много работаете головой, перед компьютером и т. д. Для меня удачная разгрузка - это бег трусцой. Этим я смог себя вернуть в строй, наполнил себя энергией. Уровень энергии в нашем теле действительно влияет на наш разум и то, как мы воспринимаем мир. Часто после бега я начинал по-другому смотреть на вещи, которые раньше казались мне трудными. Я особенно рекомендую это, в дни, когда у вас создается впечатление, что вы ничего не хотите, и самое заманчивое, для вас, свернуться калачиком на удобной кровати и спать в этот несчастный день.
- Установить приоритеты
Что действительно важно для тебя и что делает тебя счастливым? У вас есть двадцать четыре часа в сутки. Это ваш временный бюджет. Во что вы хотите инвестировать? Сейчас я инвестирую в основном в блог, отношения, хороший сон, надежную работу и ощущение своего тела (бег). На данный момент это мои приоритеты. Печальная новость, которую я недавно пытался принять, заключается в том, что вы не можете делать все. Радует, что это дает нам возможность позаботиться о действительно важных вещах. И когда вы знаете, что важно, действительно вкладывайте в это время, деньги, силы.
- Отношения
Трудно жить счастливой жизнью без отношений. Мы знаем это, но мы тратим дополнительное время на работу, чтобы позволить себе разные вещи. Мы смотрим сериалы и в телефоны в то время, которое можем посвятить разговору с нашими близкими. Мы работаем по выходным, обещая себе, что не будем делать это в следующем месяце. Но тогда, есть неожиданные дела и ... больше нет времени. Нужно помнить приятные моменты, когда мы находимся рядом с близкими. Но для этого нужно больше времени проводить с ними. Давайте позаботимся об отношениях с ними.
- Делегирование!
Недавно я думал о том, как должна выглядеть жизнь, если бы мы хотели делать на работе все, что бы мы могли захотеть, иметь чистую квартиру, заботиться о нашей красоте и здоровье (спорт, здоровое питание и здоровое питание). Мне интересно посмотреть на то, с чего все это начинается.
Для этого мы должны быть счастливы, иметь время для партнера, развивать свои ощущения, мы должны быть увлечены и, конечно ... и останавливаться и находить время для себя. Вы не сможете сделать все, а даже если будете стараться, какова будет стоимость? Вот почему вы выбираете приоритеты, а остальное делегаты. Это звучит очень просто, хотя при выполнении слишком большого количества задач часто возникают психологические причины (например, проблемы с установлением границ, незнание ваших потребностей, постановка себя на последнее место), и психотерапия может помочь решить проблему у источника.
- Ставьте реальные цели
Если физическая активность важна для вас, но вы говорите, что у вас нет времени, возможно, стоит найти наименее трудоемкие виды деятельности. Я не делаю 1,5 часа или даже часовую тренировку. Я не делаю их каждый день. Я бегаю через 40 минут четыре раза в неделю. Весь с душем и завтраком занимает более часа. Я никогда не буду в хорошей форме, но эти полчаса дают мне чувство оживления, старта и здоровья в моем теле. Ставьте реальные цели, потому что я говорю Your Time (Ola Budzyńska): это получилось лучше, чем идеально.
- Будь чувствительным к себе
Будут дни, когда у вас ничего не получится. Вы будете самым неэффективным и несчастным человеком. Сделайте себе встряску.. Вы не машина, и вам не нужно быть идеальным. В такие дни относитесь к себе так же, как к своему ребенку, близкому другу. Я полагаю, вы хотели бы поддержать их. Так почему не ты?
- Выражай эмоции
Короче говоря, смысл не в том, чтобы глотать эмоции (к чему мы чаще всего привыкли с детства), только в безопасных условиях, мы готовы их выразить. Если у вас плохой день, вспомните его, покричите в подушку или нарисуйте того на кого-то вы злитесь, и скажите ему несколько (не) приятных слов. Как грустно плакать. Как вы чувствуете себя беспомощным, тогда возьмите тетрадь и напишите об этой беспомощности. Эмоции, которые мы проглатываем, не исчезают. Они в нас, и мы несем их как багаж. Проделывайте это регулярно. Вам будет легче.
- Иногда делать бессмысленные вещи
Большинство из нас функционируют так, что у нас всегда должна быть цель. Недавно я обнаружил, что делать теоретически бессмысленные вещи может быть просто весело. Я очень хорошо помню вечернюю поездку с моим партнером по Варшаве - у нас не было цели, мы просто ездили по городу с музыкой. Такие моменты, когда вы делаете что-то, что не даст вам ощутимых результатов, могут помочь вам просто насладиться моментом и почувствовать вкус жизни.
- Осознанность
Я не буду писать никаких философских мыслей, осознанность можно описать, используя название одной из моих любимых книг на эту тему: где бы вы ни были - будьте. Это легко, но на самом деле большинство из нас в наших мыслях, планах на будущее, и настоящий момент уходит. Жаль, потому что она всегда единственная, которая у нас действительно есть. Мой путь - это медленное возвращение от бега и наслаждения видом, медленная дегустация еды или момент медитации.
Терапия
Терапия - самый известный мне на данный момент способ работы, который позволяет вам сознательно строить лучшую жизнь. Вопреки циркулирующим мифам, это не только для людей, которые не могут справиться с жизнью. Все больше людей, имеющих успешную жизнь в социальном контексте, решают пойти на терапию.
Чтобы лучше понять себя, улучшить качество отношений, быть в состоянии спокойствия. Все больше и больше известных блоггеров, спортсменов и знаменитостей сразу говорят, что они проходят терапию, опровергая миф о том, что это только для сумасшедших.
Если вы хотите инвестировать в свое развитие и склоняться над более глубокими слоями своего внутреннего мира, проверьте, это будет к вашим услугам.
Каковы будут ваши шаги на пути к счастливой жизни?