На завтрак у нас яичница с беконом.
Для приготовления нам понадобятся следующие ингредиенты:
- 6 ломтиков бекона;
- 3 яйца;
- Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
- Для приготовления нам понадобятся формочки для кексов.
- Духовку разогреваем до 200 градусов, формы для кексов немного смазываем оливковым маслом. По краю каждой формы укладываем ломтики бекона (2 бекона в 1 формочку для кекса), в середину заливаем по одному яйцу в каждую формочку.
- Выпекаем 20 минут.
На перекус у нас 1 банан.
На обед у нас гречка и куриная грудка.
50 гр. гречки в сухом виде отварить в подсоленой воде.
Мясо можно запечь или отварить.
Также, на обед 1 небольшой огурец и 1 небольшой помидор.
На ужин у нас запеканка с куриным фаршем с любыми свежими овощами.
Ингредиенты:
- 300 гр. куриного фарша,
- 1 луковица,
- 1 средний кабачок,
- 2 помидора,
- 2-3 зубчика чеснока,
- 3 ст.л.сметаны,
- 100 гр.твердого сыра.
Приготовление:
- Мелко нарезанный лук и фарш обжариваем на сковороде на 1 ч.л. оливкового масла, выкладываем в глубокий противень. На фарш выкладываем кабачок нарезанный тонкими кольцами. Поливаем сметаной (сметану немного разбавляем водой, а также в сметану добавляем натертый чеснок). Сверху выкладываем помидор нарезанный тонкими кольцами. Каждый слой не забываем посолить!
- Ставим выпекаться в духовку на 200 градусов около 50 минут.
- Посыпаем натертым сыром и оставляем в выключенной духовке, пока сыр не расплавится!
Приятного аппетита!
