Стресс преследует нас ежедневно.
А бывает захватывает в такие тиски - что просто не знаешь, что делать от отчаяния.
Так что же делать? Способы есть разные.
Я стараюсь рассказывать о простых инструментах, которые можно использовать потихоньку, каждый день, или когда трудно. Помочь себе самому в трудную минуту - не это ли наша задача?
Так вот, сегодня снова про переключение.
У меня была такая ситуация. На работе (любимой работе) появился новый начальник. Молодой (чей-то сын-брат-сват), глупый и ужасно амбициозный. Работать стало тяжело. И с каждым днем - все тяжелее. Не знаю, многие ли меня поймут - но когда твой начальник глуп, это очень-очень-очень тяжело. Работу враз не бросишь - семья. А ситуация - хоть на стенку лезь. Каждый день проходил в колоссальном стрессе. Я поймала себя на том, что неотвязно думаю обо всем этом, буквально постоянно. И все вместе крутилось и бурлило внутри: обида, безысходность, отчаяние, колоссальная усталость.
И тут я вспомнила про чудесную вещь - переключение.
Часть моей дороги домой - это пройти пешком от остановки вдоль высоток, по довольно милой, засаженной цветами-кустами-розами аллейке. И я делала такое упражнение: я уговорила себя (просто заставила!) не думать о работе, о том, как все страшно-обидно-и перспективы нет вообще никакой - и как кормить семью - и столько лет работала, а теперь бросать все, начинать заново на новом месте из-за какого-то малолетнего идиота - вот обо всем этом я НЕ ДУМАЛА пока шла эти пять -семь минут вдоль кустов роз и прочих цветов. Я заставляла себя смотреть на цветы, отмечать про себя их красоту, соотношение цветов, то, как играет на них заходящее солнце.
Потом опять конечно наваливалось. И душило и давило.
Но это переключение очень помогло. Кажется, мозг понял - будут давать отдушину (наконец-то!) и стал не так греться.
Более того, я стала делать такие короткие "переключения" еще в течение дня - на что-то другое.
Переключение может быть на что угодно. Например, занятия йогой - полчаса думаю только о йоге и прочем, но не о работе. У кого-то это может быть мытье посуды (вот мою - и ни о чем не думаю). Прогулка на велосипеде, отжимание, глажка - что угодно. Каждый выбирает свое. Надо только делать это честно - делаете для себя любимого.
И отпустило! Стало проглядывать сквозь тучи светлое небо. Знаете, не случилось что-то особенное (вернее случилось, но потом). А сначала изменилось отношение. Сначала мое отношение к тому бреду, что ежедневно творился у меня на работе, к дикому клоунскому отношению и визгу моего глупого начальника. Я стала смотреть на это как бы немного со стороны.
Я сначала увидела лазейку, а потом и сама выпрыгнула из этой давящей ситуации. Я стала как бы над ней, а не внутри, когда давит со всех сторон.
Дальше - больше. Я поняла, я увидела: ситуация - маленькая, а я большая. Ситуация маленькая, их много в моей жизни и даже в каждом моем дне, разных ситуаций. Мой день состоит не только из работы. А еще много из чего. Дом. Семья. Родственники. Прогулка с детьми. Общение - с мамочками на площадке, с попутчиками в автобусе. А потом вспомнилось, что у меня есть и другие друзья-знакомые, я просто забросила общение с ними из-за стресса.
Надеюсь, такие простые психологические приемы помогут вам в трудную минуту.
А вообще - все наладится! 😄
Кстати, статья называется "Переключение-2", а еще про один приемчик с похожим названием вы можете прочитать по ссылке
https://zen.yandex.ru/media/id/5cda90dc0ae27d00b35f09d8/perekliuchatel-5d3b16dbe854a900ae182694
Всем удачи!
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки.
Делитесь в комментариях, какие у вас приемчики, чтобы вздохнуть легче, когда все достало.