Рассказываем, что можно и нельзя делать в сауне, и как посетить её с максимальной для себя пользой.
Что нельзя?
Скажите «нет» мылу и гелю для душа
Перед первым посещением парилки просто ополоснитесь водой без гигиенических средств. Не смывайте с кожи естественную жировую пленку, защищающую ее от пересыхания. Не мочите волосы. Тщательно вытирайтесь полотенцем перед тем, как зайти в парилку — лишняя влага мешает потоотделению. Защищайте голову. Обязательно используйте специальную шапочку или соорудите тюрбан из полотенца.
Не делайте резких движений
Привыкать к температуре в сауне нужно постепенно. Не бросайтесь сразу во все тяжкие. Не забирайтесь в первый же заход на верхнюю полку и не пытайтесь установить рекорд по длительности пребывания в парилке. Ни в коем случае не ориентируйтесь на окружающих вас людей — у всех свой банный стаж и порог терпения.
Наблюдайте за собой, прислушивайтесь и доверяйте своему организму — он подскажет, когда хватит. Каждый заход в сауну должен длиться от 7 до 15 минут — этого достаточно, чтобы прогреться. Перерыв по продолжительности должен быть равен пребыванию в парилке.
Не разговаривайте
Дышите носом, медленно и с чувством. Не разговаривайте — оставьте светские беседы для перерыва. Парилка любит тишину. Если из-за горячего сухого воздуха дышать трудно, уткнитесь лицом в полотенце или веник. Насладитесь его ароматом.
Не торопитесь
Березовый веник — прекрасное средство для антицеллюлитного массажа, но перед его применением кожу нужно подготовить. Поэтому веник используют не раньше третьего захода в парилку. Это правило действует и для скрабов, которые применяют в самом конце — в предпоследний заход.
Что можно
Пить много жидкости
Между заходами в парилку обязательно восполняйте водный баланс в организме. Желающим похудеть рекомендуются специальные травяные сборы и имбирный чай. Всем остальным подойдет обычная очищенная вода.
Использовать пилинг и скраб
Можно взять с собой готовые составы: у многих производителей косметики есть банные линии. Или сделать средство самостоятельно. Одно из самых популярных — молотый кофе, который обладает отличным антицеллюлитным эффектом. А можно смешать в равных пропорциях крупную соль и мёд. Будьте аккуратны — в коммерческих банях использовать липкие составы в парилке категорически запрещено. Но не возбраняется между походами в парную.
Делать маски и обёртывания
Эффект сауны отлично дополняют спа-процедуры с применением пилингов и скрабов. Подойдут любые очищающие питательные средства на основе глины, водорослей, натурального шоколада и эфирных масел.
Применять массажёры, мочалки, рукавицы
Пригодится всё, что улучшает микроциркуляцию крови. Разумеется, электрический массажёр приносить в баню не стоит, а обычный ручной, если есть, возьмите обязательно. Кроме того, это могут быть деревянные и резиновые щётки, рукавицы Кесе и «Шелковица». Массаж лица лучше делать вручную, подушечками пальцев, проходясь похлопывающими движениями по массажным линиям.
Делать контрастные обливания
Поочередное обливание горячей и холодной водой или просто погружение в ледяной бассейн после посещения парной (как мы уже говорили, после третьего захода) повышают эластичность кожи, укрепляют иммунитет, ускоряют обменные процессы и способствуют похудению.
Ухаживать за волосами
В самом конце волосы нужно вымыть шампунем и нанести питательную маску, чтобы компенсировать испытанный ими стресс. Рекомендуется использовать фитошампуни на основе мёда, ржаного хлеба, яиц, крапивы, липы и можжевельника. А вот фен лучше не использовать.
Пользоваться дезодорантом
После бани тело дышит свежестью. Вы словно заново родились, и совершенно очевидно, что запах пота здесь будет лишним. Поэтому очень важно сохранить свои подмышки сухими, а тело — ароматным и благоухающим.
Источник: «Я Покупаю»