Что самое важное в упражнениях для зрения?
1). Регулярность: при 8-часовом рабочем дне делайте зарядку пару раз через каждые 3 часа.
2). Невозмутимость: наплюйте, что подумают коллеги, увидев вас с косыми глазами. Лучше предложите им присоединиться к зарядке!
Кому рекомендуются упражнения
— Офисным работникам
— Водителям
— Врачам
— Студентам, школьникам
«Любая профессия» — по сути ежедневная зарядка для зрения нужна всем, будь вы ювелир или охранник, швея или нотариус.
Что дает зарядка
Замедляет возрастные изменения зрения, избавляет от усталости и болезненного переутомления в конце дня. Некоторые упражнения убирают припухлость нижних век и мелкие морщинки.
Поиск юристов по любым вопросам
На зарядку становись
Мы предлагаем простые упражнения: они понятны и легко запоминаются. Зарядка займет всего несколько минут и вы сразу почувствуете легкость. После каждого упражнения закрывайте глаза, давайте им отдыхать около 10 секунд.
— Хлопай ресницами — это разминка: часто моргаем в течение 30 секунд.
— Круговое движение — смотрим максимально вправо 2-3 секунды, в пол, влево. Затем вращаем глаза по часовой и против часовой стрелки.
— Заяц косоглазый — сильно сводим глаза к кончику носа на 5-6 секунд. Просим коллегу посмотреть, одинаково ли косят оба глаза, иногда один подкатывается к переносице сильнее: мышцы по-разному развиты, нужно практиковать это упражнение чаще. Аналогично сводим глаза кверху, к внутренним краям бровей.
— Пристально — касаемся указательным пальцем кончика носа, фокусируем взгляд на нем, затем отводим палец на 30-40 см, изучаем вновь.
— Слежка — рассматриваем монетку максимально близко, чтобы не расплывался фокус (5-15 см, у всех по-разному), затем резко переводим взгляд максимально вдаль (200-300 метров ). Например, начинаем рассматривать из окна дом или дерево вдалеке.
— Массаж — чистыми руками со средней силой давим на глазные яблоки (если нет макияжа), слегка вращаем пальцами.
— С широко открытыми глазами — сильно зажмурьтесь, а потом широко распахните глаза.
Делайте по 2-4 упражнения на выбор в произвольном порядке с повторениями по несколько раз. Начните хотя бы с одного, а там, глядишь, разморгаетесь!