Миф. После 18:00 есть можно и нужно (особенно, если вы ложитесь спать в ближе к полуночи).
Почему мнение ошибочно?
Средняя норма калорий около 2200 в день в зависимости от возраста, пола, активности. Если вы получаете свою обычную норму — неважно утром или вечером — ваш вес не изменится. То есть если вы съедали 2200 калорий равномерно в течение дня, а теперь всю норму употребите до 18:00, то не похудеете, а возможно, что и сорветесь: ближе к полуночи вас обнаружат у холодильника с куском торта.
Простое правило
Мы набираем вес, если с пищей потребляем больше энергии, чем тратит организм.
И мы теряем вес, если тратим больше калорий, чем потребляем. Вот и вся премудрость.
Поиск юристов по любым вопросам
Едите в 9 утра или в 9 вечера, 6 раз в день или 3, даже проглотили ли вы шоколадку в муках совести или давились обезжиренным творогом — не столь важно, чем-то, сколько калорий вы в конечном счете получили.
Допустим, вы слопали торт (400 ккалл) на завтрак и подумали, что можно, утро же. Не обманывайте себя. Утро — не гарантия того, что калории останутся незамеченными, а вечер — что они сразу превратятся в жир. Торт съесть можно, просто впишите его в норму своего дневного калоража, уменьшив количество калорий во время другого приема пищи.
Оптимальный совет: не ешьте за 2-3 часа до сна. И не переедайте. Худшее, что можно придумать — это не найти возможности поесть в течение дня, но придя домой, радостно наброситься на первое, второе и десерт.