В два-четыре года детям требуется 10-14 часов сна в день, включая послеобеденный сон. Львиная доля малышей в это время еще спит по три часа каждый день, однако некоторые детки уже перестают нуждаться в дневном отдыхе. Ночью подавляющая масса детей спит с 19.30—21.00 до 6.30—8.00 часов.
Однако крепкому сну ребенка способны помешать изменения в развитии, которые происходят в этом возрасте. Сочетание развивающегося воображения и стресса может легко привести к появлению кошмара. Вот почему так важно, чтобы ребенок научился самостоятельно успокаиваться после таких ночных пробуждений.
Как помочь ребенку сформировать навыки крепкого сна?
Если ребенку трудно заснуть или он просыпается (и даже если он этого не делает), методы ниже помогут ему лучше высыпаться ночью.
Придерживайтесь установленного режима сна
Убедитесь, что выбранный вами режим разрешает ребенку спать в том объеме, который ему требуется для нормального самочувствия. Подходящее время для вечернего укладывания - 19:30 или 20.00, чтобы сна малышу хватало. Постоянное время сна помогает поддерживать биологические часы и облегчает засыпание. Слишком позднее или непостоянное время укладывания спровоцирует переутомление ребенка, что, как ни парадоксально, усложнит ему успокоение и засыпание.
Выработайте последовательный распорядок
Установите вечернюю «программу», включающую три-четыре успокаивающих занятия - принятие ванны, переодевание в пижаму, чтение сказок. Позаботьтесь, чтобы приготовления ко сну оставались одинаковыми каждую ночь - тогда ребенок сумеет заранее определить следующее действие.
Если малыш склонен затягивать приготовление ко сну, перед выключением света обратитесь к последнему пункту (прочтите любимую сказку или спойте колыбельную). Или разрешите ребенку наклеить в специальный «сонный» график наклейку за то, что он лег в постель в нужное время,- так появляется стимул выполнить остальную часть процедуры. Если вы обнаружите, что повседневный процесс затягивается, предпримите шаги по его сокращению: прочитать пару мини-сказок - это нормально, а вот пару глав любимой книги - уже многовато.
Всякие манипуляции склоняйте к одному направлению - сну. Так, если вы привели ребенка в ванную, после этого отправляйтесь в спальню одеваться в пижаму и читать сказку.
Предвидьте просьбы и включайте их в ежевечернюю программу
Малыш попытается обязательно оттянуть время сна, попросив еще раз прочитать рассказ, спеть песню, попить воды и так далее.
Вместо того, чтобы возмущаться, подумайте о привычных (и непривычных) просьбах крохи и сделайте их частью распорядка. Затем разрешите ребенку попросить еще что-либо, но уточните: на сегодня это последняя просьба. Малышу покажется: он контролирует ситуацию, но на деле она остается в ваших руках.
Хвалите за сон в отдельной кровати
Ребенок уже перешел во взрослую отдельную кровать? Если еще нет, то, не исключено, скоро это произойдет. Помните: планировать подобный шаг стоит заранее. Если вы ожидаете второго ребенка, переводите старшего из его кроватки как минимум за шесть недель до рождения младенца (чтобы малыш не чувствовал, словно кроватку у него отбирают). Или подождите, пока новорожденный не подрастет.
Другие причины для перехода во взрослую кровать - вылезание из кроватки, приучение к горшку (ребенку понадобится вставать ночью, чтобы сходить в туалет) и так далее.
Не забудьте похвалить ребенка за сон в новой кровати. Не зацикливайте внимание на неудачах и не ругайте, даже если малыш станет постоянно вставать с постели - не исключено, что он делает так, потому что чувствует себя взрослым. В том случае, если ребенок встает ночью, возьмите кроху на ручки и отнесите обратно в кровать. При этом объясните, что без нужды вставать нельзя - это время стоит использовать для крепкого и здорового сна.
Поцелуй на ночь
Пообещайте ребенку еще один поцелуй на ночь после укладывания в кровать в первый раз. Скажите, что вы вернетесь и проведаете его через пару минут. Не исключено, что он будет крепко спать к тому времени.
Возможные трудности
- Не переживайте, если ребенок, уже достигший конкретных результатов по улучшению сна, снова возвращается к прежним проблемам. Это нормально. Оставайтесь терпеливыми и последовательными. Придерживайтесь плана и сосредоточьтесь на цели, чтобы избежать неудач.
- Дети в два-четыре года старательно тянут время и находят миллион отговорок, чтобы не ложиться спать. Предотвращайте возникновение проблем, заранее предвидя их и обращаясь к ребенку с просьбами лечь. Помните: подавляющая масса детей «со скрипом» укладывается каждую ночь, поэтому приготовьтесь к некоторым сложностям.
- В первые дни отдельного сна у ребенка появятся ночные тревоги. Боязнь темноты, монстров под кроватью или разлуки с родителями нормальны в дошкольном возрасте, поэтому не стоит слишком беспокоиться. Страхи - это часть нормального развития ребенка.
- Даже если ночные пробуждения не дают ребенку спокойно спать, постарайтесь не волноваться. Они не связаны со страхом или эмоциональными проблемами и происходят, когда ребенок болеет или у него нарушен режим сна. Малыш обыкновенно способен справиться с ночными пробуждениями самостоятельно.
- Однако ночные кошмары у детей- это другая ситуация. Если ребенку приснился кошмар, поговорите с крохой, успокойте его. Если дурные сны не исчезают, ищите источники беспокойства в жизни малыша. Эксперты говорят: если ребенок в действительности напуган, не возбраняется время от времени разрешать ему спать вместе с родителями.
И помните: здоровый сон - счастливый ребенок.
ООО "МДИ" - производитель самых продаваемых деревянных игрушек в России. Почему наши игрушки так хорошо продаются? Просто посмотрите сами, какие они классные - https://mdi-toys.ru