Каждому человеку важно высыпаться, но маленькому ребенку - в первую очередь. Полноценный сон влияет на немалое количество факторов - от накопления и восстановления энергии до создания необходимых мозговых связей. Кроме того, воздействует сон непосредственно и на рост малыша.
Гормон роста
Еще из школьного курса мы помним, что рост - сложное явление, в котором участвует некоторое количество гормонов, необходимых для биологических процессов в организме. В том числе и гормон роста - или гормон роста человека. Он считается главным.
На гормон роста влияют питание, физические упражнения и стресс. И сон - и у малышей как раз он имеет решающее значение. Дело в том, что обычно гормон роста высвобождается на протяжении дня - однако у малышей этот процесс происходит ночью, во время сна. А потому соблюдать нормы сна для детей крайне важно с младенчества.
Каковы нормы сна для детей?
Помните, что каждый ребенок уникален. Одному, чтобы выспаться, требуется десять часов, другому - не хватит и пятнадцати. Нормы сна для детей гласят: в среднем годовалому и двухлетнему малышу требуется 11—14 часов сна вместе с дневным, крохе же трех-пяти лет - 10—13 часов (вместе с дневным).
Если ребенок недосыпает, это чревато замедлением роста. Кроме того, выработка гормона роста способна нарушаться из-за физических проблем - апноэ (храпа) и тому подобных.
Понять, что малыш не высыпается, несложно. Он капризен, вял, плаксив на протяжении дня, пробуждается с трудом, при поездке в машине - засыпает. Сильно уставший перед сном ребенок - или, наоборот, возбужденный - это тоже сигнал о недостатке сна.
Как помочь малышу высыпаться
- Установите регулярный график дневного сна и придерживайтесь его без изменений. В том числе в выходные и праздники.
- Введите вечерний ритуал: принятие ванны, чтение книги, тихая убаюкивающая песня.
- Не беситесь с ребенком перед сном - это перевозбудит кроху.
- Поддерживайте тишину и темноту в комнате малыша - если он боится спать в темноте один, включите ночник (либо светильник в коридоре).
- Ни телевизору, ни компьютеру, ни иным гаджетам не место в комнате ребенка.
Источник: https://mdi-toys.ru/razvitie-vospitanie/all/vzaimosvyaz-sna-i-rosta-rebenka/
ООО "МДИ" - производитель самых продаваемых деревянных игрушек в России. Почему наши игрушки так хорошо продаются? Просто посмотрите сами, какие они классные - https://mdi-toys.ru