Действительно ли смех может улучшить наше здоровье? Читайте дальше, чтобы узнать, почему регулярный смех (несколько раз в день или больше!) поможет избежать визитов к доктору.
Смех поможет:
Уменьшить стресс
Смех не только повышает настроение, он также влияет на наше физическое и эмоциональное состояние, снимая стресс. В ответ на смех, в организме происходит имитация стрессовой реакции. При этом увеличивается частота сердечных сокращений, а дыхание учащается. В результате истинный стресс рассеивается и человек чувствует себя более расслабленным.
Понизить кровяное давление
Исследования показали, что двадцать-тридцать минут смеха могут снизить кровяное давление у взрослых людей. Это особенно важно, так как высокое кровяное давление приводит к серьезным проблемам со здоровьем, включая инсульт и болезни сердца.
Сжечь калории
Как на смех реагирует тело человека? Кроме учащенного сердцебиения, происходит напряжение брюшных мышц, а позже даже остается некая их болезненность. Похожие ощущения возникают обычно после тренировки в спортзале. И это не удивительно, ведь искренний смех на самом деле можно сравнить с хорошей тренировкой! Десять-пятнадцать минут смеха сжигает около 50 калорий.
Уменьшить боль
Одно исследование показало, что пациенты с хронической болью ощутили снижение восприятия боли на 55 процентов после восьми еженедельных сеансов смехотерапии. Хотя смех вряд ли превосходит эффективность анальгетиков, все же терапия смехом может стать полезным способом лечения хронической боли без негативного влияния обезболивающих.
Понизить сахар в крови
В результате проведенного эксперимента, в котором приняли участие страдающие сахарным диабетом, было установлено, что участники, посетившие комедийное шоу после приема пищи, имели более низкий уровень сахара в крови, чем те, кто побывал на скучных лекциях. Неизвестно будет ли эффект таким же и у здоровых людей, но можно предположить, что смех может помочь в регулировании уровня сахара в крови.
Повысить иммунитет
Стресс оказывает серьезное негативное влияние на иммунную систему - защитные силы организма снижаются, и человек не может активно сопротивляться болезням. Смех дает организму иммунный импульс, который помогает защитить себя и оставаться здоровым.
Лучше спать
Сон является важной составляющей хорошего здоровья, а недостаток сна приводит ко многим негативным последствиям, в частности к отсутствию концентрации внимания и высокому кровяному давлению. Хорошая доза смеха способствует релаксации, обеспечивая крепкий сон ночью.
Улучшить кровоток
Ученые университета в штате Мэриленд обнаружили, что у людей, которые смотрели комедии (в рамках проведенного исследования), поток крови в сосудах был значительно лучше, чем у участников, которые смотрели мелодрамы. Таким образом, смех помогает защищать здоровье всех органов человека, ведь через кровяной поток осуществляется доставка кислорода.
Дети смеются в среднем триста раз в день, тогда как взрослые - менее двадцати раз.
Как часто вы смеетесь?