У всех бывают моменты, когда мы задаемся вопросом правильно мы питаемся или нет, ведь плохим питанием мы причиняем много ущерба своему здоровью, например: " ожирение, проблемы с кожей и сердцем".
Правильное питание - это не изнуряющие диеты и не издевательство над организмом, это то те правила, которые помогут привести себя в норму.
Простые правила " Правильного питания " - во - первых, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Второе правило - нужно всегда подчитывать калории, ведь это нам поможет следить за нашим весом. Четвертое правило - пейте воду, когда организму не хватает воды, он показывает это чувством голода.
Продукты под запретом:
1. Сладкие напитки.
2. Любая жареная еда.
3. Все мучное.
4. Алкоголь.
5. Колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты.
6. Соки из пакетов.
Теперь составим питание на целый день:
Завтрак: лучше всего подойдут каши (овсянка, как дружба и тд.), йогурты, сыр, мюсли.
Второй прием пищи: подойдет любой фрукт, немного орехов ( главное не переборщить, так как они очень калорийны, сухофрукты).
Обед: гречка, рис или макароны из твердых сортов пшеницы. Потом можно отварную рыбу или куриную грудку.
Полдник: фрукт и стакан свежевыжатого сока.
Ужин: белковая пища, типа говядины, курицы, крольчатины. И не жирный салат.
За пару часов до сна: выпит стакан кефира или цикория.
Но главным фактором вашего здоровья - это желание. Без него ничего не получится.
