Упражнения для укрепления мышц и суставов ног лучше всего выполнять в лесу или в парке, найдя ровную, чистую лужайку.
Английские терапевты провели ряд экспериментов и пришли к выводу, что гимнастические упражнения на свежем воздухе укрепляют не только физическое здоровье человека, но и его психику. Особенно полезны такие занятия жителям мегаполисов, в которых люди склонны к депрессиям и перепадам настроения.
Необходима физкультура на природе и детям, у которых накапливается усталость и переутомление от ежедневного пребывания в большом шумном коллективе в детском саду или школе. Благодаря тренировкам на свежем воздухе человек испытывает прилив сил, у него проходит ощущение раздражения и напряжения.
Данный комплекс поможет малышу и его родителям не только восстановить силы и поднять настроение, но еще и укрепить мышцы и суставы ног. Обратите внимание: выполнять данные упражнения ребенку желательно в спортивной обуви, это оградит его от случайных травм и поможет получить от прогулки максимальное удовольствие.
Полноценное общение с родителями и веселые совместные прогулки на свежем воздухе укрепят ребенка и психически, и физически, и эмоционально.
"Хоровод с прискоками"
Родители и ребенок берутся за руки и идут по кругу, подпрыгивая то на одной, то на другой ноге. Затем останавливаются, все вместе делают прыжки в круг и из круга, после чего опять водят хоровод.
"Гуси вышли погулять"
Малыш приседает и ходит, переваливаясь с боку на бок, как гусь. Родители могут присоединиться к ребенку и пройтись гуськом вслед за крохой.
"Мини-футбол"
Мама и папа стоят на расстоянии 2-3 метров друг от друга, а малыш ногами, без помощи рук, проводит мяч вокруг мамы, потом вокруг папы, делает "восьмерку", обходя родителей.
"Лягушонок"
Малыш приседает, колени разводит в стороны, руки ставит перед собой и прыгает по земле, как лягушонок.
"Салют"
Ребенок сидит на корточках, руки ставит перед собой, резко подпрыгивает вверх, выпрямляя ножки и отрывая их от земли. Руки во время прыжка поднимает вверх, растопырив пальцы.
"Догонялки"
Ребенок бегает, опустившись на руки, за родителями, а они стараются от него увернуться.
"Ручеек"
Папа и мама опускаются на руки и встают "домиком" друг за другом, малыш пролезает под родителями и тоже встает на руки, а крайний из родителей пролезает под остальными "домиками" и т.д.