Что мы обычно делаем по утрам, сразу после того как встаем с кровати? Многие сразу же берутся за телефон и заглядывают в соц. сети чтобы посмотреть что нового выставили в ленту или сколько лайков насобирал их последний пост. Не буду скрывать, я сама раньше каждое утро проводила именно так. Люди думают что это не так уж и плохо сказывается на их жизнях. Однако, таким образом, наше сознания сразу же, в начале дня, засоряется лишней информацией.
Утро нужно начинать с умом, ведь оно определяет наш день. Утро - это замечательное время, начало для ваших будущих свершений. Так давайте же научимся проводить это время с пользой для себя любимого ;). Думаю это хорошая идея.
- Первая привычка: введение утренних страниц. Об этой методе я узнала относительно недавно. Он заключается в том чтобы не вставая с кровати, сразу же после пробуждения, взять блокнот и ручку и написать 3 страницы своих мыслей не останавливаясь. Своего рода поток вашего сознания. Не задумывайтесь о том, что писать. Пишите то, что первое приходит вам в голову. Пишите о своих переживаниях, идеях, возможных решениях проблем. И ещё: не читайте то, что вы написали. Вы можете это прочитать через несколько дней, но не в тот же день. Я вначале подумала что эта привычка вообще не стоит внимание и это пустая трата времени. Но все же мне было интересно попробовать. И я решила, что когда меня в жизни будет что-то беспокоить и не давать покоя, то я буду по утрам вести утренние страницы. И это действительно помогает! Я как-бы выплеснула эмоции на бумагу и даже находила решения этих самых проблем. Дело в том, что утром наше сознание чистое, не засоренное, и выдает очень интересные мысли.
- Вторая привычка: пить стакан воды перед завтраком. Вот этой привычки я давно придерживаюсь. Эта привычка действительно помогает вашему пищеварительному тракту работать лучше и здоровее. Я не страдаю лишним весом, но тем кто хочет похудеть, это привычка должна стать номером 1. Также можно пить водичку с лимонным соком. Так вкуснее! Ставьте стакан воды на ночь возле вашей кровати и будьте здоровее!
- Третья привычка: легкая утренняя зарядка. Да, в начале будет нелегко. Нужно будет перебороть себя. Сама ввела эту привычку с этой весны. Признаюсь, было сложно. Я очень люблю поспать по утрам, и вставать на несколько минут раньше -это пытка для меня. Но черт возьми, это стоит того! Вы потратите 15 минут времени на это, но вы почувствуете прилив бодрости, которого так не хватает по утрам. И кофе никакое не нужно пить. У меня было несколько причин, почему я начала делать зарядку: подготовка к летнему сезону: хотелось выглядеть более подтянутой; для бодрости и энергии; и для поддержания крепкого здоровья. Поэтому я выбрала такой комплекс упражнений: разминка и немного растяжечки, потом приседания (для сексапильной попы ;)), планка на локтях и качание пресса. Если вы любите танцевать, то есть много танцевальных зарядок в ютубе.
- Четвертая привычка: полезный и вкусный завтрак. Некоторые люди вообще не привыкли завтракать, просто хлебнули чайка или кофе и побежали по делам. Это не правильно. Совсем. Ваш организм должен получать подпитку перед тем как приступать к важном работе. Ваш организм вам спасибо не скажет, если вы и дальше будете так делать. Если же вы завтракаете, то думайте о вашем выборе продуктов. Нежелательно с утра есть колбасу и много сладкого. Хорошие варианты завтрака: фруктовый салатик с йогуртом, также можно закусить зерновым батончиком; овсянка с разными фруктами (банан, клубника, малина) либо с медом; яичница также полезна с утра (я люблю в яичницу насыпать консервированной кукурузы); бутерброды с сыром тоже хороший вариант.
- Пятая привычка: изучение иностранного языка. Как же ж без него! С утра ваши мозги и память работают очень продуктивно. Так что утро это самое подходящее время для таких занятий. Можно выделять всего пол часа каждый день (можно сделать 1 либо 2 выходных для себя) и результат не заставит вас долго ждать. Уж поверьте, я знаю! Если вы не находите времени на изучение языка, то утром вы сможете его найти если встанете немного раньше.
Эти привычки я попробовала на своем опыте и они действительно положительно влияют на жизнь. Сначала попробуйте применить одну привычку, потом через время другие. Утро - это то самое время чтобы начать делать что-то значительное для себя!