Спина крокодила довольно крепкая и технически легко без скрежета делает некоторые трюки!
Крокодил правда делает такие упражнения не специально, а в силу природой заложенных рефлексов, инстинктов - ему это надо.
Человек прямоходящий с развитием технологий вообще забыл про свой позвоночник. Он его никак не тренирует, не укрепляет. Поэтому уже в 30 лет иногда у многих грыжи, стираются диски.
Пообщавшись с одним моим читателем, который и предложил этот комплекс - "Крокодил" доктора Антипко, мне захотелось попробовать для профилактики на себе это все.
А то я только бегаю, растяжки делаю, но вот "Крокодила" еще не пробовала в полном комплексе только отдельные его упражнения.
А у вышеупомянутого комплекса столкьо преимуществ: массажирует, сжимает и растягивает позвоночник. Это очень полезно потому, что этот комплекс борется с межпозвонковыми грыжами, повышает циркуляцию крови, а также замечательно успокаивает нашу нервную систему.
Итак. Поехали. Смотри и делай!
Воронежский нейрохирург и заслуженный врач России - Леонид Эмильевич Антипко с 1986 года начал применять данный вид нагрузки.
Первый этап.
Второй этап.
Третий этап.
Четвертый этап.
Пятый этап как четвертый, но с заменой ноги...
Шестой этап.
Седьмой этап, тоже, что и шестой, просто меняем ногу.
Восьмой этап.
Девятый этап.
10 этап.
11 этап, тоже, что 10, только ногу меняем.
12 этап.
Пробуйте, укрепляйте позвоночник.
Чаще я делаю упражнения вечером, мне так лучше.
Упражнения взяты с сайта.
Благодарю за интерес!
Почтальон-атлет получил премию и бесплатный обед в ресторане на 10 лет
Упражнения на позвоночник - укрепляют и улучшают кровообращение
Как могут влиять отцы на развитие детей. Позиция П.Е. Чехова.
Снятая дамой юбка, накинутая на голову мужчине помогла избежать трагедии...
Не тратьте время на призрака и вампира
Покорили Эверест (Everest) оставили экскременты
Часы и записку от Туполева А.Н. за участие в создании атомного самолета
