Сахарный диабет: как распознать и что делать?

В мире миллионы диабетиков, а самое страшное, что каждый третий не о своем страшном диагнозе!

Может быть, вы тоже находитесь в их числе? Проверьте!

Вы замечаете тревожные симптомы, которые вы не можете отнести к чему-то конкретному? Не ждите, измерьте сахар! 

Что указывает на диабет?

• Вы выпиваете большое количество жидкости, независимо от того, хотите пить или нет.
• Вы очень часто мочитесь, а моча очень чистая.
• Утром вы долго не можете проснуться, а днем чувствуете постоянную усталость и сонливость.
• Ваша голова постоянно болит.
• Вы встаете из-за стола и через мгновение снова чувствуете голод.
• Вы теряете вес без причины, в быстром темпе и в основном в области талии. 
• Какие-либо раны или ссадины долго зарастаю, а еще хуже, вы не знаете, когда могли их получить.
• Вы чувствуете покалывание в конечностях или жжение в интимных зонах.
• Волосы на плечах и подбородке густеют, а на икрах и макушке головы, наоборот, выпадают.
• У вас симптомы ранней менопаузы. 

Как помочь себе?

• Прогуляйтесь после еды (15 минут). Если у вас нет времени после еды, то вам нужна только 45-минутная прогулка один раз в день (желательно утром). Вы будете стимулировать инсулин, укреплять свое состояние и худеть, что улучшит контроль сахара! Силовые упражнения хороши (например, поднятие тяжестей или занятия на тренажерах). Они стимулируют мышцы к обновлению, удаляя сахар из крови. 
• Ешьте часто и немного, желательно шесть раз в день - три больших приема пищи и три закуски. Перерывы в еде не должны длиться дольше 3-4 часов. Ограничьте количество углеводов, особенно простых сахаров (сладости, печенье, подслащенные напитки). 

• Крахмалистые блюда (картофель, морковь) готовьте быстро! Чем дольше они находятся в горшке, тем больше крахмала распадется на простые сахара, что плохо для вас!
• Фрукты ешьте до 14:00, перед сном смешайте белок с жиром (например, сыр с орехами). Если вы сначала едите только овощи, а в течение 10 минут оставшуюся часть еды, то снизите доставку инсулина после приема пищи на 40%.
• Следите за продолжительностью сна! Риск диабета увеличивается у людей, которые спят менее 6 или более 9 часов каждую ночь!

Почему доктор важен?

1. Если проблема будет обнаружена на ранней стадии, то вполне возможно, что вам просто нужно понадобиться изменить свой образ жизни, начать правильно питаться, а также больше двигаться, чтобы восстановить контроль над сахаром. 
   
2. Не леченый или неправильно контролируемый диабет приводит к серьезным осложнениям - слепоте, почечной недостаточности, сердечному приступу, инсульту или ампутации ноги.
   
3. Диабет 1 типа зачастую проявляется только после 30 лет, поэтому, если вы нашли у себя некоторые из вышеперечисленных признаков, немедленно обратитесь к врачу!