Наша жизнь состоит из достижения определенных целей. У нас есть большие планы на жизнь, например, что изучать или кем мы удем работать, так и небольшие планы, которые мы планируем сделать сегодня.. Но немецкий психолог Гольвитцер не верит в нашу способность достичь определенной цели. Основываясь на своих многолетних исследованиях, он утверждает, что влияние нашего намерения на поведение составляет от 20 до 30% результата. Так что, если вы не хотите попасть под статистику Гольвитцера, есть хорошая идея, включить эти несколько трюков в ваше планирование:
- Канадский психолог Бандура изучал постановку целей с детьми, у которых есть проблемы с математикой. Он разделил детей на две группы - некоторые из них поставили перед собой задачу поставить цель - выполнять по шесть страниц заданий в день̌; другие должны были поставить отдаленную цель - 42 страницы в конце семи учебных часов. Как вы можете догадаться, в конце эксперимента первая группа была более успешной. Почему? Вероятно, она приобрела уверенность в себе во время процесса, повышая самоэффективность детей. Поэтому для успеха важно разбить удаленную цель на несколько более мелких целей.
- А как вы формулируете свои цели? Неважно, ставите ли вы перед собой сложную конкретную цель, и, например, это скорее подходит под определение «делай все возможное» или «Я не буду много курить»?. Аналогичным образом, намерение должно быть положительно сформулировано как наличие положительного результата, а не отрицательного результата с точки зрения отсутствия негативных последствий поведения. Например, курильщик должен сосредоточиться на улучшении своего здоровья, на отсутствии запаха и на финансах, которые он может сэкономить, в случае прекращения курения. А не в отсутствии социального аспекта курения, который ему так понравился, и теперь он потеряет его.
- Наконец, будьте креативны в том, как вы справляетесь с противоположными целями. Те, кто умеет их сочетать, добиваются лучших результатов. Например, если кто-то должен учиться и хотел бы проводить время с людьми как экстраверт, лучшее решение - учиться с другими.
Итог
Разделите свои долгосрочные цели на несколько более меньших, легко достижимых целей. Ставьте цели четко и конкретно - всегда подчеркивая их положительные преимущества. И будьте изобретательны в том, как вы примиряете свои противоречивые цели. Удачи