Сегодня 29 июля 2019 года и двадцать девятый день эксперимента.
Я стараюсь похудеть с 1 июля 2019 года, не соблюдая диет, но при этом соблюдаю два правила.
Два моих правила:
1. Не переедаю.
2. Не ем, когда не хочу.
Сегодня мой вес, наконец-то пошёл вниз. Он стоял на месте с 17 июля, почти две недели. Почему это происходило? Все свои правила в еде я не нарушала.
За первых две недели я сбросила 2 кг 400 грамм. Потом вес перестал уходить.
Будем разбираться.
1. Первая причина, я думаю, отсутствие физических нагрузок. В июле было очень жарко в Иркутске, а я жару плохо переношу, поэтому я очень мало занималась физическими упражнениями.
2. Вторая причина, чисто физиологическая. Я стала, меньше есть, вес снизился. А потом, я продолжала, есть, как и в первые дни эксперимента. А для снижения веса нужно, чтобы калорий в организм поступало меньше, чем тратишь.
3. Третья причина, психологическая. Мой мозг понял, что организм никто не будет морить голодом. И что теперь можно расслабиться.
Вчера 28 июля в Иркутске был сильный дождь (жара мне не мешала), и я прошла на беговой дорожке 5 км. Вспотела на сто рядов, дала себе хорошую физическую нагрузку и результат вы увидите в конце статьи.
Вывод: заниматься физическими упражнениями, и мой вес начнёт снижаться.
Моё сегодняшнее меню.
На завтрак я съела два жареных яйца с кусочком хлеба. Выпила чай с одной чайной ложкой сгущённого молока.
В обед съела суп с кусочком хлеба.
На полдник я съела один кусочек творожной «Шарлотки». Выпила чай с одной чайной ложкой сгущённого молока.
На ужин один огурец, четыре кусочка колбасы и полтора кусочка хлеба. Чай с одной чайной ложкой сгущённого молока.
На ночь чай с одной чайной ложкой сгущённого молока.
Посчитаем, сколько я съела калорий за сегодняшний день.
1. Яйцо жареное, 110 грамм, 2 шт. - 236,50 ккал.
2. Масло подсолнечное, 1 чайная ложка – 25,80 ккал.
3. Кусочек хлеба, 35 грамм, 3,5 кусочка х 87,50 = 306,25 ккал.
4. Суп с картошкой и мясом, 350 грамм – 266 ккал.
5. Творожная «Шарлотка», 200 грамм – 296 ккал.
6. Чай со сгущённым молоком, 270 грамм, 4 чашки х 38,40 = 153,60 ккал.
7. Колбаса «Краковская», 40 грамм – 186,40 ккал.
8. Огурец, 150 грамм – 22,50 ккал.
ИТОГО: 1493,05 ккал.
Мой вес 29 июля 2019 года.
С 17 июля и все последующие дни мой вес колебался с 74,6 до 74,8кг. 25 июля мой вес был 74,8 кг. Минус 400 грамм.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал
Читайте мои статьи:
Так закончилась история моей любви. Спасаясь, под кроватью
5 упражнений, которые сделают ваши ноги стройными
Я решила, что жить одной мне намного лучше, чем жить с мужем. Исповедь подруги