В летнее время у большинства людей пропадает аппетит. Это связано с нарушением теплообмена и потерей воды через пот. Однако питаться нужно, даже если вы хотите похудеть.
Если вы решите голодать в жару, то это ни к чему хорошему не приведет. Так как после отказа от пищи, когда вы вернетесь к обычному рациону, то наберете больше килограммов, чем скинули.
В жару лучше употреблять кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира. Можно сделать айран в домашних условиях. Для этого смешиваем кефир и зелень, можете добавить измельченные корнеплоды, только не редис.
В период похудения также допускается окрошка, только не нужно ей злоупотреблять, так как содержит не только картофель, но и большое количество майонеза.
Иногда окрошку можно заменить еще одним холодным супом – свекольником. Он не только освежает, но и полезен для организма.
Также в летний рацион хорошо включать арбузы, огурцы, баклажаны и тыкву.
Некоторые диетологи рекомендуют интервальное голодание в жаркую погоду. Такой вариант подходит для тех людей, которым сложно придерживаться традиционных вариантов диет. И в летнее время оно поможет сбросить лишние килограммы.
Что представляет собой интервальное голодание? Это система питания, при которой вы питаетесь только в течение шести часов, а остальные восемнадцать часов ничего кроме воды не употребляете.
То есть вы едите только в первой половине дня. В жару вы не сможете много съесть, а вечером уже будет нельзя. Это будет способствовать снижению веса.
Интервальное голодание хорошо тем, что его несложно придерживаться. Ведь в течение дня вы будете употреблять пищу, а затем придете домой с работы, потерпите несколько часов, а затем сон. Таким образом, вы сократите количество потребляемых калорий.
Также следует отметить, что интервальное голодание запускает процесс омоложения. То есть старые клетки заменяются новыми, во время такого голодания, это было доказано ученым, который получил за это Нобелевскую Премию.
В жару откажитесь от тяжелой пищи и газированных напитков. Жажду утолять лучше обычной водой без газов.