И так, мы разобрались в том, что такое КЕТО диета и как она работает, для тех, кто пропустил вводное занятие - срочно читать с самого начала)
Однако, уже вчера в комментариях намекнули на то, что список приведённых мной продуктов не сильно велик и я с этим согласен. Когда раздумываешь над тем, садиться ли тебе на очередную диету, вопросом номер один становится «А БУДЕТ ЛИ МНЕ ВКУСНЕНЬКО???»
Так вот, пару минут этого прекрасного воскресного утра я отниму у вас рассказами о том, как же оно вкусненько)
И так, ещё раз пройдёмся по общему списку:
МЯСО
-Курица
-Свинина
-Говядина
-Рыба
-Бекон
-Баранина
Короче все, что раньше бегало, а теперь не бегает
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
-Сардины
-Лосось
-Креветки
Короче все, что раньше плавало, а теперь не плавает (да простят меня защитники животных)
ГРИБЫ
ЗЕЛЕНЬ
-Шпинат
-Салат
-Кейл
-Спаржа
-Брокколи
-Сельдерей
ЯЙЦА
-Куриные
-Перепелиные
-Хоть страуссиные
МАСЛА
сливочное, оливковое, кокосовое, масло авокадо, топленый свиной/утиный жир. Можно есть подсолнечное или другие масла из семян, это не повлияет на кетогенность вашей диеты.
АВОКАДО
(отельной группой ставим так как прям меня самого оч это все спасало, да и вообще, вне зависимости от того, на КЕТО вы или нет - это супер полезные жиры для организма )
ОВОЩИ
Растущие над землёй
-Огурцы
-Помидоры
-Перец
-Брокколи
-Капуста
-Кабачки
-Баклажаны
КИСЛОМОЛОЧНЫЕ продукты
НЕ ОБЕЗЖИРЕННЫЕ!!!
-Сыры
-Творог
-Сметана
-Творожный сыр
-Йогурт (Не чудо йогурт с порцией сахара больше чем в кока-коле)
ОРЕХИ и СЕМЕНА
-Пекан
-Грецкий
-Бразильский
-Кокос
-Миндаль
-Фундук
СЕМЕНА
-Семена чиа
-Семена Льна
-Тыквенные
-Подсолнечные
НЕКОТОРЫЕ БОБЫ
-Арахис
-Стручковая фасоль
А ЧЕМ ЭТО ВСЕ ЗАПИТЬ??
-Вода, вам её много понадобится, так что самое время обзавестись нарядной бутылочкой
-Чай чёрный, зелёный, да любой, главное чтоб без сахара и тортика
-Кофе
(И кофе и чай можно со сливками)
А ПО ПРАЗДНИКАМ??
-Водка
-Виски
-Бренди
-Текила
-Сухой мартини
-Шампанское брют
-Сухое красное и белое вино
(Думаю после этого списка можно не продолжать, последний возможный барьер для диеты сметен в щепки, Бух-Бух - Можно!;))
Так же в МАЛЫХ дозах допускаются
Ягоды, тут нет смысла считать углеводы, просто давайте договоримся, что не больше одной горсти в день, лето все-таки
Морковь, Лук, Чеснок - не целиком, а в качестве добавки к салатам, супам и тд
А что сладенького?
Так как далее статьи будут посвящены в том числе теме «как на кето съесть то чего нельзя» - не буду отнимать у себя возможности для контента
Давайте я напишу тут всего одно слово:
Стевия
Продаётся в таблетках или порошках почти в каждом продуктовом, стоит не очень дорого и сильно облегчает вопрос «чем подсластить чай, кофе» и я бы даже рекомендовал подкармливать ею ваш мозг, внезапно очутившийся без сладенького, на первых порах, в начале моей кето - это был единственный способ вернуть способность ясно мыслить.
На сегодня все, надеюсь у меня получилось расширить ваше представление о том, что же можно на КЕТО, выходные подходят к концу, но очень постараюсь и на рабочей неделе не забрасывать эту страницу
Ставьте лайки, чтобы материал увидело больше людей и подписывайтесь, чтобы не пропустить новое!)
Пишите в комментариях вопросы и предложения о том, что Вам было бы интересно узнать далее;)