Данный вариант питания специалистами – диетологами признан низкокалорийным. Продолжительность данной диеты составляет 13 дней. Если вы будете в полном объеме соблюдать диету, вы можете снизить свой вес на 7-8 килограммов.
В сутки разрешено употреблять порядка 500-800 ккал. Японскую диету считают востребованной и популярной. Она предполагает ограничение употребления углеводов, то есть является белковой диетой.
Так как предполагается использование в пищу белков, калорийность питания становится минимальной, не более 500 ккалорий в сутки. Среди особенностей данной диеты можно отметить возможность каждый день пить черный кофе.
Согласно последним исследованиям, кофе обладает свойствами антиоксидантов. Данный вариант диеты не рекомендуется гипертоникам, так как кофе негативно отражается на работоспособности сердца.
Разработчики японской диеты говорят о том, что можно на протяжении нескольких лет удержать тот вес, который удалось получить после завершения диеты. В японской диете (в отличие от знаменитой кремлевской диеты) нужно строго следовать меню.
Представители японской клиники «Яэкс», являющиеся разработчиками данной диеты, советуют женщинам четко следовать их рекомендациям:
— во время диеты запрещено путать последовательность дней;
— каждый день строго соблюдать диету;
— запрещено проводить замену продуктов питания в каждодневном меню. Среди исключений можно упомянуть помидоры, их разрешено заменять томатным соком, альтернативой для шпината является салат из свежей капусты;
— японская диета не подразумевает использования соли;
— запрещено использование сахара, мучных, кондитерских изделий, фруктов, алкогольных напитков;
— в период диеты необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды;
— нельзя допускать переутомления в период диеты, организму нужно привыкнуть к новому вариант питания
1 день. На завтрак – черный кофе. Для обеда сварите два яйца, сделайте из свежей капусты салат, заправьте его растительным маслом, а также съешьте один помидор. Для ужина нужна отварная рыба, а также салат из капусты.
2 день. Сухарик и черный кофе. На обед вареную либо жареную рыбу, салат из капусты. На ужин отварите говядину, выпейте стакан нежирного кефира.
3 день. В качестве завтрака – несладкий черный кофе. На обед – сырое яйцо, а также салат из морковок, заправленных растительным маслом.
В дальнейшем необходимо повторить меню и придерживаться его 13 дней.