Наше тело создано для движения. Двигательная активность нормализует все обменные процессы, насыщает ткани кислородом, держит в тонусе мышцы и суставы.
Сейчас люди зачастую попадают в ловушку трёх кресел — дом, машина, работа. Мы крайне мало двигаемся в течение дня. Вот какие последствия:
Хроническая усталость. Клетки и ткани не насыщаются кислородом, в результате появляется постоянная вялость, сонливость и любовь к различного рода стимуляторам, например, кофеину. ⠀⠀
Целлюлит. Когда мы долго сидим, нарушается кровоток и лимфоток, в следствие чего токсины и продукты распада не могут вовремя выводиться из клеток, что обостряет проблему целлюлита. ⠀⠀
Лишний вес. Затрачивая очень мало калорий и отдавая предпочтение «пустой» и калорийной пище, мы годами складируем на себе лишние килограммы. ⠀⠀
Проблемы с позвоночником и суставами. Недостаточное питание межпозвоночных дисков приводит к их истощению. ⠀
Очень простые ежедневные действия помогут избежать всех этих проблем и всегда оставаться в прекрасной форме. ⠀⠀
1) Повышайте активность в формате игры. Давайте себе разные задания и выполняйте их. Начните с малого. Например, спускайтесь по лестнице, когда выходите из дома, а вверх уже возвращайтесь на лифте. Через пару дней усложните и добавьте подъёмы. ⠀⠀
2) Делайте зарядку по утрам. Спорт это сложно? А если начать с 5 минут? Суставная гимнастика, пара отжиманий, приседаний, и ты заряжена энергией, а твоё тело говорит тебе «спасибо». Всегда начинайте с малого и не геройствуйте, иначе запал быстро кончится. ⠀⠀
3) Разминайтесь на работе. Ставьте таймер и вставайте раз в час минимум. Пройтись по лестнице, сделать пару наклонов и приседаний, потянутся. Звучит не сложно, так ведь? Зато целлюлит посчитает, что вы его больше не любите и уйдёт. ⠀⠀
4) Ежедневно гуляйте хотя бы час. Возможно, это будет дорога на работу или прогулка. За время прогулки слушайте аудиокниги, например. Сходите в более отдаленный от дома магазин или за вкусным кофе в кофейню. Сделайте такие походы ежедневным ритуалом. ⠀⠀
Запомните главное правило — организм вырабатывает ровно столько энергии, сколько мы тратим.
Знаете таких вечно уставших людей, которые вроде бы ничего серьезного не делали, но всё равно устали? Грустно за ними наблюдать, быть таким ещё грустнее.
Показывайте телу свою любовь и заботу, ведь движениями мы как бы говорим: «я нуждаюсь в тебе, я забочусь о тебе».
А любовь что?
Спасёт мир.