Ни для кого не секрет, что каждая женщина стремится к идеалу и в погоне за идеальной фигурой порой представительницы прекрасного пола просто изнуряют себя диетами, голодовками и часовыми занятиями в спортзале.
Однако ученые выяснили, что для того, что бы оставаться стройной, не обязательно изнурять себя диетами, а достаточно придерживаться простым ежедневным привычкам.
Так, предлагаем пять простых ежедневных привычек, которые помогут оставаться стройной, не отказываясь при этом от любимых продуктов.
Следить за временем приема пищи
Израильские ученые считают, что в процессе приема пищи, не так важно, что именно съедает человек, а когда. Исследователи считаю, что плотный ужин перед сном или необходимость есть по ночам, только в разы увеличивают риск развития ожирения.
Так, ученые говорят, что самый плотный прием пищи за день должен быть через четыре часа после восхода солнца. Чем дальше от этого времени, тем еда должна быть более легкой.
Многие диетологи уже давно твердят, что есть перед сном вредно, особенно для тех, кто борется с лишними килограммами.
Исходя из теории израильских ученых, можно съесть любимую пироженку или же стейк, но желательно в первой половине дня. Аким образом, не отказываясь от любимой еды, можно оставаться стройной.
Есть лучше в тишине и темноте
А вот исследования немецких ученых показали, что в темноте или даже с завязанными глазами человек съедает меньше пищи за один прием. Это, как говорят исследователи, связано с тем, что в темноте, при отсутствии зрения, у человека обостряются другие чувства.
А вот чувство, которое отвечает за насыщение организма, наоборот, снижается. Таким образом, человек съедает меньше в темноте или с завязанными глазами.
Ученые из Университета Бригама Янга уверены, что если есть в полной тишине, то это также сказывается на количестве съеденного человеком за раз. Все дело, как уверены исследователи, в посторонних звуках, которые отвлекают нас от звука жевания, который контролирует количество съеденного.
Ученые даже провели эксперимент, в результате которого выяснили, что испытуемые, которым во время приема пищи включали музыку, съедали больше, чем испытуемые из группы, евшей в полной тишине.
Поэтому, если Вы желаете оставаться стройной, можно употреблять в пищу все что угодно, а вот есть желательно в тишине и в темноте.
Высыпаться
Хороший сон – залог здоровья. Это знаю многие. А вот ученые уверены, что чем меньше человек спит, тем больше ему хочется вредной пищи.
Ученые провели исследование и смогли выяснить, что для большего периода бодрствования организм включает так называемый режим поощрения, как бы заставляя съесть еще один такой вкусной, но вредной пищи.
Вместо этого достаточно поспать на пару минут дольше, уверены исследователи.
Считать количество съеденной еды, а не калории
Ученые уверены, что подсчет не калорий, а съеденной еды поможет оставаться стройной, не меняя при этом рацион. Исследователи провели эксперимент, во время которого подопытным предложили считать количество укусов, а не съедаемых калорий.
В результате эксперимента выяснилось, что испытуемые, считавшие количество съеденной еды, за месяц смогли избавиться от нескольких лишних килограммов. При этом участники исследования не меняли свой рацион.
Ученые уверены, что когда начинаешь считать количество съеденной еды, вырабатывается чувство осознанного питания, а также вырабатывается чувство отслеживания раннего насыщения. В результате человек съедает меньше.
Больше интересных новостей читайте на нашем сайте https://belkanews.by/