Завтракать или не завтракать, вот в чем вопрос...
Многочисленные научные исследования доказывают однозначную пользу завтрака для организма человека. Исследования проводились и на детях, и на взрослых. Дети, которые постоянно принимают пищу по утрам (завтракают), реже болеют, более успешно осваивают школьную программу, эффективнее добиваются успехов как в физическом, так и в интеллектуальном плане, утренний прием пищи способствует более активному образу жизни .
Но если завтракать не хочется? Не заталкивать же пищу насильно.
Полезные советы для хорошего аппетита:
Чтобы утром был хороший аппетит, вечером не нужно переедать (да, переедать вообще никогда не нужно!).
Необходимо вести активный образ жизни, по утрам делать зарядку.
Побольше бывать на свежем воздухе.
Помещение обязательно проветривать.
Поддерживать оптимальную температуру (18-22 градуса) и влажность (40-60%).
По утрам после лёгкой физической нагрузки желательно принять прохладный душ.
Пища утром должна быть по большей части белковой (яйца, творог, мясо и др.) и углеводной (овощи и фрукты, злаки).
Завтрак обеспечивает ваш мозг необходимыми для его работы веществами. Завтрак восполнит запасы гликогена в мышцах и печени, что способствует высокой работоспособности. Белковая составляющая завтрака инициирует выброс дофамина, который обеспечивает чувство удовлетворённости. Углеводная составляющая обеспечивает необходимый для работы уровень глюкозы в крови.
Чтобы ваш организм лучше функционировал, нужно всячески стараться утром позавтракать. Но, еще раз повторю, не заталкивать в себя или ребёнка пищу, а кушать в аппетитом. Для этого нужно постараться, чтобы этот аппетит утром у вас был (полезные советы выше).
В общем, от завтрака только польза. Кушайте по утрам на здоровье! :)
Следите за вашим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачу.
Не занимайтесь самолечением – это может быть опасно!
Желаю всем здоровья и долголетия! :) Понравилась статья?Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь публикацией
в социальных сетях (кнопки соц. сетей снизу).
Приглашаю вас в сообщества: Facebook | Вконтакте | Одноклассники