Каждый из нас уверен, что определенные привычки хороши, и все мы знаем неправильные привычки, которым мы следуем ежедневно? Давайте подумаем об этом.
Кроме недосыпания, сигарет и переедания, есть так много плохих привычек , которым мы продолжаем следовать в течение многих лет, не понимая какое влияние они оказывают на нашу жизнь.
Да, потому что, если даже вы опаздываете куда либо, этим вы так же вредите себе: это также снижает нашу продуктивность и возможность поддерживать хорошие человеческие отношения.
Давайте вместе посмотрим, что это за дисфункциональные привычки, которые крадут нашу энергию и замедляют наш личностный рост и почему мы должны от них избавляться.
Начнем с самого важного.
Неправильные привычки для вашего здоровья
Чрезмерный малоподвижный образ жизни, нездоровая пища и чрезмерное использование технологических устройств являются одними из самых известных вредных привычек для нашего здоровья.
Но даже если вы обнаружите, что делаете эти вещи часто, вы должны оставаться в покое.
1. физическая активность
Да все верно. Полезная физическая активность - это та, которая помогает вам чувствовать себя хорошо и восстанавливает вас, а не та, которая утомляет вас даже больше, чем раньше, и которая изнашивает ваше тело. Если после тренировки у вас головокружение , тошнота и ваши ноги будут трястись, значит что - то не так. Я настоятельно рекомендую вам пересмотреть свою дневную активность, прежде чем рисковать своим здоровьем.
2. Заниматься только одним видом спорта
Наше тело нуждается в различных видах стресса. Если вы тренируете только определенный навык (такой как сила или выносливость ), вы можете страдать от последствий несбалансированных упражнений или, в самых крайних случаях, получить травму . Не забывайте что в вашей тренировке должны быть упражнения, которые развивают не только вашу силу, выносливость, а также эластичность , баланс и координацию . Если сомневаетесь в своих знаниях и опыте, поговорите со специалистом.
3. Не давать себе периоды восстановления
Наше тело нуждается в ритме , между бодрствованием и сном, а также между одной деятельностью и другой или после спорта. Не пропускайте перерывы, думая, что у вас нет времени или он вам не нужен: эти минуты отдыха заставляют вас усваивать результаты деятельности, сохраняя баланс в вашей системе организма. Всегда заботьтесь об отдыхе как после одной тренировки, так и в течение недели. И если в этот период вы не можете спать столько, сколько хотели бы, по крайней мере позаботьтесь о качестве вашего сна.
4. Есть на волне эмоций
Сколько раз мы едим от усталости , нервозности , неудовлетворенности, гнева или даже от волнения, радости, удовлетворения? Независимо от того, являются ли они отрицательными или положительными эмоциями, факт заключается в том, что эмоциональная сфера не должна так сильно влиять на наше питание. Приучите себя заново чувствовать здоровое чувство голода .
5. Принимать горячий душ
Использование слишком горячей воды вредно для кровеносных сосудов, которые снабжают мозг (поэтому, если вы страдаете от мигрени , вам будет легче принять прохладный душ). Всегда при одинаковом расширении сосудов кипяток после физической нагрузки может вызвать у вас сильную слабость и плохое самочувствие . Кроме того, он изменяет гидролипидную пленку кожи, делая ее более чувствительной к инфекциям.
6. Не чистить наушники, клавиатуру и телефон
Некоторые недавние научные исследования указывают на то, что смартфоны, компьютерные клавиатуры и наушники являются одними из самых грязных объектов - и коварными, потому что, не думая о них, мы часто используем их даже во время еды - и это мы делаем каждый день. Хорошее эмпирическое правило - регулярно чистить их, а телефон и наушники хранить в несколько более приличных местах, чем наши карманы.
7. Греться на солнце
Солнце полезно для: настроения, иммунитета, здоровья. Но, конечно же, когда эксперты говорят об этом, они не имеют в виду , что нам необходимо теперь часами лежать под солнцем. Возможно, вы знаете: частые ожоги - одна из причин рака кожи. Намного лучше, и это также намного приятнее, загорать ежедневно, во все месяцы года, это можно делать проявляя простую физическую активность на открытом воздухе .
8. Оставаться на месте в течение нескольких часов
Это вредит нашему кровообращению , спине и мышлению, потому что наши мысли также застаиваются. Встаньте хотя бы раз в час и, если возможно, отвлеките себя чем ни будь другим.
9. Много жидких калорий
Именно так калории фруктовых соков называются центрифугированными, энергетическими напитками, которые состоят из быстро всасываемых сахаров, они немедленно циркулируют в нашем организме, но, не имея других видов питательных веществ и волокон , они не мешают нашему чувству голода. В результате мы поглощаем гораздо больше сахара, чем думаем и чувствуем сытость , как будто мы ничего не ели.
Пока это те проблемы которые связаны с нашим здоровьем и самочувствием, а в следующей статье мы поговорим о привычках связанных с нашей работой, надеюсь я смог кого то заинтересовать своими мыслями и со всеми желающими мы можем поговорить!))