Мы не всегда успеваем следить за своим физическим и духовным состоянием. Что же нужно для хорошего самочувствия? Психологи уверяют – достаточно сделать несколько простых шагов.
- Давайте займёмся спортом! Ну, или хотя бы будем дома выполнять несложные физические упражнения – по 30 минут ежедневно. А если на это нет времени? Если ваша работа далеко, можно выйти из автобуса на одну или две остановки раньше. Вообщем нужно стараться больше двигаться.
- Для хорошего самочувствия хорошо было бы почаще гулять на свежем воздухе, подальше от городских загрязнителей воздуха.
- Правильное питание – это самое главное условие для хорошего самочувствия. Вы и сами знаете об этом. Только вот все ли мы придерживаемся правильного питания? Нужно стараться есть больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зёрна. Включить в рацион питания побольше овощей и фруктов. Питаться нужно не 1 раз в день (что чаще всего и происходит), а от 3 до 5 раз. Кстати, ужинать нужно не позднее, чем за 5 часов до сна. И если вы ложитесь в 12 часов ночи (а то и в 2 часа), то и ужинайте соответственно ни в 6 часов вечера, а чуть позже.
- А как вы относитесь к сахару? Нужно стараться избегать чрезмерного его употребления. Простые углеводы вызывают колебание уровня инсулина, а также холестерина. Нам это надо?
- Всем известно, что вода – источник жизни. Лучше всего пить простую, негазированную воду, натуральные морсы, компоты и соки. Всё это будет благотворно сказываться на состоянии нашей кожи.
- Режим дня – тоже одно из важных условий для хорошего самочувствия. Особое внимание нужно уделять сну, ведь сон – это наш основной и ничем не заменимый вид отдыха. Постоянное недосыпание вызывает истощение нервной системы, ухудшает самочувствие. Нужно приучить себя вовремя оставить дела и стараться расслабиться, отдохнуть.
- Порой бывает очень трудно сохранять свой психологический уровень, психологическое равновесие. Но нужно стараться во всём находить положительные моменты. Не нужно делать поспешных выводов в любых неприятных, для нас, ситуациях. Давайте стараться ни драматизировать, ни принимать близко к сердцу, не идти на поводу у эмоций, не жить прошлым.
- Нужно творить добро! Как в песне – Твори добро по всей земле, твори добро другим во благо... На добро отвечают добром (хоть и не всегда). Оно вернётся к вам, вернётся в виде хорошего самочувствия и хорошего настроения.
Будем ждать в комментариях - ВАШИХ результатов пройденных шагов!Подпишитесь, что бы мы не потерялись 🕵️♂️