В ритме города часто забываешь о душевном покое, что приводит к проблемам с психическим здоровьем и депресcии
В этой статье мы рассмотрим способы борьбы с этим недугом, но стоит отметить, что вы не найдете здесь списка таблеток и фальшивых рецептов для них.
Следует уяснить, что в наш век быть депрессивным человеком в кой то мере модно и возможно мейнстримно.
Сначала советую пройти тест и понять действительно ли у вас это состояние, или вам просто грустно?
Содержание:
- Йога
- Медитация
- Спорт
- Хобби
- Цель
Мы будем говорить о этом явлении в более философском и духовном ключе, а не научным языком, и методы борьбы будут подобающие.
Начнем с цитаты одного из героев сериала Клиника:
Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго…
Не стоит стыдиться своих проблем и всячески их отрицать. Мы живые существа и часто ошибаемся.
Жизнь это процесс, и она соткана из плохого и хорошего, нельзя обрести вечный покой и вечное счастье, в этом нет смысла.
Но можно решить некоторые проблемы и улучшить качество своей жизни.
Я подобрал пять реально работающих способов, если относиться к ним без доли скепсиса.
Данные методы были проверены мною лично и помогли мне избавиться от депрессии.
Йога
Йога – это практика принятия последствий бытия самим собой.
Бхагавад Гита
Если ваше представление о данном занятии захламлено стереотипами и вы считаете, что йога это занятие для женщин за 40, то начните с изучения данной статьи
Для занятия йогой не обязательно ходить на групповые занятия, лучшая практика достигается в одиночестве хотя бы раз в день, для начала достаточно 10-и минут.
Совсем далеким от этого дела советую начать с обучающих приложений, которых в свободном доступе пруд пруди,например это
Важно вводить данное занятие в привычку, но и не относится к этому как к какой то необходимости, знайте и верьте, это все для вашего же благополучия.
Соблюдая данный обычай ваше состояние начнет непременно улучшаться
Медитация
Через медитацию постигается безграничное. Познавший безграничное обретает счастье. В малом счастья нет.
Медитация помогает расслабиться, избавиться от тревог дня, и погрузиться в себя.
Для тех, кто страдает бессоницей это может стать прекрасным подспорьем, так как зачастую отсутствие сна продиктовано тревогой, а медитация от нее избавляет.
Я стараюсь медитировать ранним утром и вечером.
Как и для йоги, существуют вводные курсы по медитации, советую начать с них.
Я пользуюсь этой программой.
Не стоит включать в свою жизнь каждый из этих ритуалов — это перегрузит вас и отобьет всякое желание заниматься этим впринципе, да еще и посеет семя сомнения и стереотипа на этот счет.
Начните с 1-2, а после включайте следующее.
Спорт
Влияние активной физической деятельности на мозг давным давно доказано, и проверено мною на практике. В здоровом теле здоровый дух! ( в нашем случае мозг)
Это отличный способ для тех, кто далек от сферы духовной и предпочитает активные виды деятельности.
Лучшее время для бега — утро
Хорошо будет ввести в привычку подъем на 30-60 минут раньше ради этого занятия, это пробудит ваш организм и задаст настроение на весь день.
Для тех, кто живет в бешеном ритме и вечно куда то опаздывает, это будет прекрасным подспорьем и немного разгрузит вас.
Кстати, о том как легко и правильно заводить привычки читайте здесь
Начните с пробежек в легком темпе и постепенно его повышайте. Подобная активность положительно сказывается не только на психическом, но и на физическом здоровье.
Хобби
Настоятельно рекомендую найти себя в чем то еще, кроме работы.
Хобби — занятие для себя и бальзам для души, почему бы вам не выбрать его среди описанных выше занятий?
Одной из причин психической нестабильности может служить однообразная жизнь, хобби раскрасит её и сделает ярче, так начните же!
Цель
На этот раз картинки не будет.
Цель жизни это жизнь с целью.
Пожалуй это главное, о чем следует сказать. Наличие цели в жизни и играет роль двигателя для всех способов, что описаны выше, без неё они просто не имеют смысла.
Каждый из нас ежедневно делает шаги на пути к своему совершенству и счастью, и если вы читаете это, то уже начали идти.
Обязательно имейте цель в жизни, пытайтесь вставать в шесть утра, бегайте до пота на лбу, и медитируйте познавая себя.
Преследуйте её и места для депрессии в вашей жизни не будет.
Я советую иметь цели в таком порядке:
- День
- Неделя
- Месяц
- 6 месяцев
- Год
- 5 лет
- Жизнь
Цель это маяк, что сопровождает вас на пути к порту своего совершенства, он останется с вами в моменты тоски и печали, примите это,и ваша жизнь наполнится смыслом.
Любите себя, других, и мои статьи, удачи!