Источник изображения: Яндекс картинки
Может ли красивая девушка объединить в себе казалось бы мужские профессии и хобби? Еще как может!
Нашей героине Кассандре Мартин это удается и причем очень успешно. Девушка строит дома, причем сама и гвозди забивает и кирпичную кладку кладет. А после работы хардкорно тренируется. При этом она остается такой же очаровательной и количество мышц на ней только усиливает эту красоту.
Личным тренером выступает ее партнер. Кэсс невероятно трудолюбива на работе и в спорте. А теперь прибавьте к этому здоровое и правильное питание. Бабах и Кэсс сегодня это имя с огромным количеством поклонников по всему миру. Своим упорством девушка сумела завоевать миллионы сердец, а также вдохновить людей по всему миру на то, чтобы заниматься своим телом и духом.
Полное имя: Кассандра Мартин
Вес: 56.7-61.2 кг;
Рост: 165 см;
Год рождения: 1990;
Instargam: @casssmartin
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUM024LyvsdfKrPe7PLsbBA
Собственный магазин спортивного питания: https://www.wrkethicsupps.com
Биография
Строитель
В школьные годы Кэсс была худышкой. Она также отличалась от своих сверстниц своими увлечениями. Футбол с пацанами и мегапопулярный в Америке баскетбол, причем с теми же пацанами. Вот что всегда привлекало девочку.
В итоге, после того как Кэсс закончила колледж, она пошла работать на стройку. На полную ставку, ребята!
Знакомство с фитнесом
Бойфренд Кассандры активно посещал местный тренажерный зал, отчего Кэсс всегда была в курсе дел в фитнес-индустрии. Однажды она увидела на обложке спортивного журнала красивое, мускулистое женское тело. Это была Джейми Исон. У Кэсс буквально отвисла челюсть от восхищения мощью, красотой и женственностью фигуры на фотографии. В тот же день девушка известила своего парня о своем решении начать строить мышцы. Теперь челюсть отвисла и у него.
С того момента парочка качается вместе.
Больше силы
Итак, Кэсс познакомилась с миром бодибилдинга. Конечно её заинтересовали легенды этого спорта, например Ронни Колеман с его невероятной грубой силой в сочетании с харизмой на тренировках. Девушка просто влюбилась в этого гиганта. Как мы знаем, Биг Рон сторонник пауэрлифтинга и Кэсс, глядя на своего кумира, поняла, что путь к большим мышцам лежит через большой вес.
Девушке понадобился год упорных тренировок в сочетании с хорошим питанием и отдыхом, чтобы добиться желаемых объемов тела. Но это был не конец. Кроме Колемана Кэсс следила за разными проф-спортсменками. Она сформировала для себя следующую цель – остаться женственной девушкой, обретя при этом рельефные мышцы и дикую силу.
Инстаграм
В начале 2016 года Кэсс создала профиль Instagram. Она хотела поделиться с миром своей любовью к бодибилдингу. Для неё стало шоком обилие внимания – люди были очарованы её красотой в сочетании с мускулами и силой.
К концу 2016 года Кэсс набрала больше миллиона подписчиков, её обсуждают и ставят в пример на многочисленных форумах, приглашают на различные семинары и предлагают рекламные контракты.
Тренировки
Кэсс тренируется по 6 дней в неделю. Тренировки тяжелые. Веса предельные. Время от времени девушка меняет стиль тренинга, чтобы тело не привыкало к нагрузкам. В эти дни Кэсс переходит на многоповторные тренировки до жжения в мышцах и черноты в глазах.
Недельный план тренировок:
- Понедельник - Квадрицепсы и Икры
- Вторник - Грудь
- Среда - Спина
- Четверг - Ягодицы, Бицепс бедра и Икры
- Пятница - Плечи
- Суббота - Руки
- Воскресенье-Отдых
Питание
Для того, чтобы поддержать высокий метаболизм, Кэсс ест 5-6 раз в день.
В основном она всегда есть много здоровых углеводов, мяса и овощей. По воскресениям позволяет себе чит-милл.
Когда она берется за сжигание жира, то урезает количество углеводов.
Диета при наборе массы
- Завтрак – 2 цельных яйца, 4 яичных белка и половина гамбургера
- Перекус – 50 грамм ветчины из индейки, 2 целых яйца, 4 яичных белка и 1 тарелка овсянки
- Обед – 1 мерная ложка протеина на воде
- Перекус – 150гр говяжьего фарша, 100 гр риса и 200 гр брокколи
- Перед тренировкой – 1 мерная ложка протеина на воде
- После тренировки – 180 гр стейка, 100 гр риса и 200 гр спаржи
Диета при сжигании жира
- Завтрак – 1 большая тарелка овсянки
- Перекус – 2 цельных яйца
- Обед - индейка и зеленые овощи
- Перекус - яйца и колбаски из индейки
- Ужин – 2 цельных яйца
Добавки
- Предтренировочные добавки
- Сывороточный протеин
- Мультивитамины
Стиль жизни.
Девушка не тратит время на тусовки, т.к. давно осознает важность создания семьи. Сейчас она все меньше светится на разных мероприятиях. Ходят слухи, что пара готовится стать родителями. В любом случае, Кэсс доказала, что не стоит быть «как все» и потакать стереотипам. У каждого свой путь. Нужно стремиться жить свою жизнь и находить пути для осуществления своих целей.