Всем привет. Сила воли- врожденное качество или развиваемая способность? Психолог Уолтер Мишел более 50 лет проводил исследования по самоконтролю и доказал, что это способность. Сегодня поговорим с вами о книге "Развитие Силы Воли"
Уолтер Мишел- американский психолог, преподаватель Стэнфордского университета. Он поставил цель сделать свою книгу дружеской беседой об исследованиях, которые проводились на протяжении 50 лет.
О чем книга
Броское название и опыт психолога способны дать нам стереотипное мнение, что перед нами книга-инструкция, которая сейчас раскроет все карты в виде однотипного пошагового мануала.
Все началось с простой комнаты, стула, стола и тарелки со сладостями. Уолтер и его подопечные предложили сделать непростой выбор детям дошкольного возраста: можно взять одну сладость на выбор сразу или подождать и забрать две. Результаты поразили исследователей. Дети начали выдумывать фанатичные способы отвлечь себя от этих сладостей.
Потом через пару лет Уолтер решил посмотреть, как изменилась жизнь первых участников и результаты показали взаимосвязь маршмеллоу-теста и успешности в жизни. Это дало толчок к исследованиям на 50 лет вперед.
Вся книга состоит из трех частей :
-маршмеллоу в детском возрасте,
-марлмеллоу во взрослой жизни,
- применение маршмеллоу в повседневности.
Все сведено в стройные исследования, которые психолог получал исходя из собственного жизненного опыта. Его дочери принесли из школы первые собственные поделки и Уолтер начал вести исследование как ожидание вознаграждения способно влиять на нашу жизнь.
В качестве аргументов также используется исследования других коллег психологов. Все происходит с использованием психологической терминологии. Поэтому мне пришлось перечитать эту книгу дважды, чтобы более достойно воспринять уровень информации.
В книге не дается рецептов быстрого развития силы воли, но показываются исследования, которые помогают посмотреть как это делали другие желающие. В этой книге вы будете получать информацию и делать выводы на основе науки.
Беседа для народа
В предыдущих строках я упоминал про использование профессиональной терминологии и то, что это доставляет неудобство. При этом мне кажется, что это максимально упрощенная модель повествования. После использования терминологии идет легкая история о каком-либо добровольце с использованием псевдонима.
В чем проблема книги
Единственный недостаток, который я увидел в этой книге-это непонимание психолога для кого написана данная книга. Складывается ошущение,что это набор заметок и результатов исследований Уолтера Мишела. Безусловно это интересно, но я испытывал в нескольких главах, что я лишний в этой книге. Это ощузалось когда писатель обрашался то к родителям, то к преподавателям. При том что эта книга рассчитана на массового потребителя, а не мануал для учителей.
Как укрепить силу воли
Работа с холодной составляющей нашего мозга
Все импульсивные решения принимаются горячей(эмоциональной) составляющей нашего мозга. Она была создана для моментальных импульсов. Если нам нужно убежать от кого-то, утолить голод или подчиниться первостепенным инстинктам. В современном мире-эта система часто включается, но в ней нет такой потребности.
"Холодная" система позволяет заниматься стратегией и аналитикой. Она позволяет контролировать импульсы и держать себя под контролем
Для включения "холодного" размышления нужно максимально отдалить по времени награждения или стимул к которому вы стремитесь. Также следует заменить "горячие" стимулы на холодные. Если вы думаете о нежности взбитого крема, то вы купите пирожное. Поэтому нужно максимально заменять эти мысли, на более холодные.
Метод "Если-то"
Это метод с привязыванием различных триггеров к своей жизни. Он позволяет задействовать холодную систему и лучше ориентироваться в том, что на самом деле имеет значение.
"Если я услышу будильник, то сразу закрою компьютер и пойду домой после работы"
"Если" нужно придумать для каждого действия, которое требует от вас усилий.
2.Гэвин Кеннеди " Договориться можно обо всём"
3. Федор Достоевский "Братья Карамазовы"
Выводы: Это приятный набор заметок и исследований собранных в одно целое, которое позволяет лучше понять, как развивать силу воли. Также это позволяет понять какая взаимосвязь между силой воли и успешности в жизни.