Перед тем как опробовать на себе систему правильного питания для похудения, нужно тщательно подготовить организм. Делать это следует минимум за трое суток.
На эти дни обязательно нужно исключить из меню маринады, жирные супы, соленую рыбу и т.п. Это делается для того, чтобы вода в организме задерживалась как можно меньше, позволяя почкам без труда пережить день диеты. Лучше в эти трое суток кушать больше овощей и фруктов и обязательно ограничить употребление алкоголя.
Вечером, перед днём похудения можно порадовать тело походом в баню или сауну. Если же нет такой возможности, то подойдет и горячая ванна с добавлением морской соли. После банных процедур лучше сразу отправляться спать, без ненужных перекусов. Наутро можно смело приступать к диете, организм должен воспринять её нормально.
Теперь немного слов о том, что же все таки такое правильное питание для похудения меню на неделю.
День похудения начинается с завтрака, из которого исключается привычный кофе, вместо него подойдет 1 стакан горячей воды с ложкой лимонного сока. После него нужно переждать 30 минут и приступать к еде. Готовится смесь из столовой ложки обезжиренного творога, одного тертого яблока и ложки порошковых отрубей. Блюдо довольно питательное и вкусное, к тому оно очень полезно для кишечника. Всё это можно через 30 минут запить напитком из цикория, обогащённым пищевыми волокнами.
На обед приготовьте суп-пюре из 2-х столовых ложек льняной муки, запаренных кипятком. Этот супчик утолит голод, а также настроит работу организма на активное сжигание жировых отложений. Блюдо стоит есть неспешно, чайной ложкой, с добавленной по вкусу чесночной «солью», найти которую можно на прилавках магазинов здоровой еды. Также стоит питаться раздельно, чтобы все вещества успевали перевариваться в организме.На полдник отлично подойдет отварные брокколи (200 г) приправленные оливковым маслом и смешанные с измельченными помидорами и базиликом. Такой салат утолит недостаток антиоксидантов в организме.
Для ужина натирается морковь, свёкла, добавляется оливковое масло и лимонный сок. Очень полезная смесь для очистки кишечника. Перед сном лучше всего выпить стакан кефира.
Наутро смело можно становиться на весы и радоваться потерянным за день граммам, а возможно и целому килограмму. Также эти советы можно использовать в качестве диет для поддержания веса. Удачного вам похудения!
Будем рады получить обратную связь в комментариях!