Сегодняшняя тема будет посвящена очень важному элементу для строительства мышц и общего самочувствия организма.
Именно сон помогает нам восстанавливаться после тяжёлых тренировок, именно во сне высвобождается более 95% гормона роста и происходит стройка новых волокон. Так же в период сна синтезируются и множество других гормонов (тестостерон, дофамин и тд.)
Многие думаю' что мышцы растут на тренировки и главное их хорошо качнуть! Но нет, так думать ошибочно. На тренировках мы наоборот их разрушаем с помощью различных упражнений. А вот восстанавливаются они именно ночью, когда мы отдыхаем (спим). Рост и увеличение происходит за счёт компенсации и сверхкомпенсации. То есть организм будет создавать стольколь же волокон сколько мы разрушили на тренировки (компенсирует) и создаст дополнительно ещё немного (про запас, сверкомпенсирует) Благодаря этим компенсациям, мы и становимся больше( ростут мышцы) Так что здоровый и правильный сон- залог успеха, особенно если это касается культуризма. Спать нужно не менее 8 часов. Больше можно, меньше нежелательно. Не лишним даже будет поспать днём (час или два) если позволяет время.
Сейчас многие зададутся вопросом? А как же гулянки, посиделки и ночные клубы?... Ну тут дорогие читатели придется выбирать : кутить,пока молодой или восстанавливаться)) ( это конечно все очень обобщенно) но я думаю смысл понятен. Ночная жизнь и культуризм не совместимы. Либо вы восстанавливаетесь и растёте, либо тусите) Каждый выбирает сам!
Спасибо☺️