Хотите бросить курить? В первую очередь, ответьте для себя на вопрос: «Зачем?» Обычно для курильщика «просто это вредная привычка» - не весомая причина. Запишите для себя те минусы, которые вы видите в этой привычке. Например, неприятный запах от одежды и в квартире, плохой иммунитет, давление и т.д. Без мотивации ни один из способов вам не поможет.
Обратитесь к врачам
Чтобы не причинить себе вреда всевозможными таблетками, никотиновыми пластырями и т.д., обратитесь к врачу. Врач уже подберет необходимые лекарства, которые помогут перебороть зависимость. Также подумайте о записи к психотерапевту, именно этот специалист помогает избавляться от привычки и находить мотивацию.
Прочитайте статьи о вреде
Читайте тексты, задумываясь над каждым словом. Представляйте, что все эти негативные последствия обязательно будут у вас, если вы не бросите курить. Нам необходимо сделать так, чтобы курение ассоциировалось с чем-то ужасным.
Убедите себя
Работайте со своим сознанием, убедите себя, что вы легко сможете бросить, что это вам не нужно. Не получается самостоятельно? Читайте специальную литературу, например, «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.
Исключите перерывы
Ничего страшного, если пару дней вы будете мало отдыхать. Загрузите себя по максимуму и на работе, и дома. Поставьте для себя столько задач, чтобы времени на перекур просто не осталось. И, конечно же, интересное дело сможет вас отвлечь от навязчивой привычки.
Занимайтесь спортом
Захотелось покурить? Приседайте, отжимайтесь, бегайте. Спорт также отлично отвлекает от желания покурить, тем более после упражнений еще долго восстанавливается дыхание. Этот способ поможет вам и от привычки избавиться, и фигуру подтянуть.
Напишите в комментариях, как вы бросали курить.
Понравился материал-подписывайтесь на наш канал!