Давно известно, что различные восточные практики благотворно влияют на душу и тело человека.
Так йога - одна из самых известных практик, подходящая для людей любого возраста. Практиковать йогу рекомендуется и беременным.
При занятии йогой создается комфортная зона непосредственно для женщины, а в физическом аспекте тело подготавливается к процессу родов.
Это очень важный фактор, так как именно от здоровья женщины, как психического, так и физического, зависит здоровье ребенка.
Йога плавно подготавливает организм к процессу родов, помогая перенести болевые ощущения, повышает сопротивляемость к возможным болезням и делает тело гибким и пластичным.
Еще одним хорошим свойством считают то, что йога помогает быстрее прийти в форму после родов.
🌸В йоге существует комплекс специальных упражнений для беременных🌸
С их помощью растягиваются мышцы, что помогает во время самих родов, также они помогают плоду занять правильную позицию, что уменьшает необходимость кесарева сечения.
К тому же йога уменьшает давление, которое оказывается на организм во время беременности, а также улучшает состав крови.
Все физические упражнения не обходятся без комплекса дыхательных упражнений, ведь просто дышать - это одно, а правильно дышать - это совсем другое.
Благодаря всем отдельным этапам тело и дух приходят в правильное гармоничное состояние.
Начинать заниматься йогой можно и во время беременности, даже если до этого ничего похожего женщина не практиковала.
Заниматься йогой рекомендуется под руководством тренера, в специальных группах или онлайн, так как самостоятельные тренировки могу принести вред.
Начинать практику нужно постепенно, так как некоторые упражнения с непривычки будет сложно, или невозможно выполнить, но со временем тело привыкает и становится гибче. Выполнять движения следует легко и плавно, если с первого раза не получается, нельзя усердствовать.
❗❗ Также есть ряд упражнений, которые беременным нельзя выполнять.
Из положительно влияющих 👇
- Асаны йоги, которые помогают позвоночнику и суставам, уменьшая нагрузку на них.
- Упражнения для растяжки снизят риск получения травм в процессе родов.
- Перевернутые позиции полезны для ребенка, они помогут ему принять правильное положение.
- Определенные асаны помогут укрепить как мышцы, так и позвоночник, улучшат кровообращение.
- Дыхательные упражнения помогут снизить боль.
❗ Запрещается выполнять упражнения, в которых требуется сильная физическая нагрузка, упражнения которые давят на живот.
❗ Нельзя выполнять резкие движения и прыжки, может возникнуть риск выкидыша. Если при выполнении ощущается боль, нужно медленно прекратить движение и проконсультироваться с тренером.
Также существуют определенные техники, которые позволяют очистить организм, благодаря чему уменьшается, либо совсем уходит токсикоз.
Доказано, что женщины, занимающиеся йогой, менее подвержены гормональным перепадам настроения.
