Время от времени человеческий организм подвергается чрезмерному напряжению. Это естественно при определенных условиях.
Беспокойство возникает, когда стресс выходит из-под контроля и мешает нормально жить и работать.
Какие заболевания могут быть вызваны стрессом ❓
Гипертония, язва желудка, псориаз, расстройство нервной системы, диабет. Этот список можно продолжать и продолжать.
Преодоление стресса - это то, к чему нужно стремиться.
Как это сделать ❓
Нужен естественный подход , вот несколько идей для начала.
Физические упражнения:
Возможно, будет сложно начать занятия, но все-таки попробуйте - сразу станет легче.
Упражнения помогут спустить пар и избавиться от лишнего напряжения.
Таким образом, вы отвлечетесь от проблем и потренируете мышцы.
Конечно, желательно обсудить с врачом ваши занятия и составить программу упражнений под руководством профессионала в зале или онлайн.
Расслабьтесь:
Когда вы на пределе, трудно расслабиться.
Попытайтесь медленно и глубоко вдохнуть. Теперь, на выдохе представьте, как стресс покидает вас. Со временем вы поймете, что релаксация при регулярном применении помогает расслабиться и в итоге избежать нервного напряжения.
🌸 Изучите методы релаксации, такие как: медитация, йога, техника эмоциональной свободы, метод биологической обратной связи, йога-нидра, аутотренинг и самогипноз 🌸
Слушайте спокойную музыку, посмотрите свой любимый фильм. Почитайте молитвы, мантры или аффирмации, пообщайтесь с родными и близкими вам людьми.
Проанализируйте, чем вызван стресс, вы можете не знать его причину.
Попытайтесь найти источник нервного и эмоционального напряжения, если это возможно. Как только вы поймете, что вызывает стресс, то сможете попытаться изменить эти проблемные области или даже вовсе избавиться от этих досаждающих обстоятельств.
Положительный настрой:
Всегда смотрите на вещи как оптимист. Нужно мыслить позитивно, нельзя настраивать себя на плохой исход дел. Не создавайте сами себе проблемы из ничего.
Гордитесь своими повседневными делами и маленькими свершениями.
В конце концов, поймите, что вы целый день трудились на благо человечества и теперь можете расслабиться и насладиться остатком дня либо в одиночестве, либо в кругу семьи и друзей.
Вы заслужили отдых, а все остальное оставьте на завтра.
Питание:
Здоровая еда и правильное питание является одним из ключевых факторов, способствующих балансу физического, умственного и эмоционального здоровья.
Поздний ужин возле телевизора или фастфуд - не лучший выбор.
Вы должны потреблять как можно больше живой пищи.
Попытайтесь отказаться от консервов и колбас, чтобы очистить организм от химии. Ешьте больше свежих овощей, если возможно, сырых и сезонных фруктов.
Пейте больше чистой воды, чтобы укрепить и поддерживать связь между нейронами мозга.