Приветствую Всех на своем канале, сегодня я расскажу о третьем дне моего марафона.
Встала утром и быстрей на весы, вес 88,9 кг( - 1 кг). Второй день уходит по килограмму, удивительно. Наверное, благодаря увеличению водного режима. Я стала пить по 2 литра в день, разогнала обмен веществ.
Утро начала традиционно с упражнения ваккум, потом утренняя зарядка.
Сегодня размышляла по поводу своего питания. Моя цель снизить вес. У организма цель выжить в новых условиях. Сначала после снижения калорийности пищевого рациона вес снижается хорошо, так как стало меньше поступать энергетических ресурсов, то есть пищи. Что мы и видим в моем случае, я за два дня скинула 2 кг. Затем у большинства худеющих наступает плато, то есть момент, когда вес стоит на месте. Чтобы обойти плато, я попытаюсь менять суточный калораж, то увеличивать, то снижать его.
Питание 3 дня: яичница из 2 яиц, кофе с молоком 1 чашка, кофе с молоком и сахаром 1 чашка,2 чашки кофе без молока и сахара, кусочек лаваша 18 гр, помидор 70 грамм, огурец 60 грамм, рис варенный 100 гр, котлеты из говядины на пару 164 гр., яблоко 30 гр, печенье 30 гр., стерлядь 80 гр, хлеб 23 гр, брынза 18 гр Калорий за день 930, опять мало, надо 1400.Белки 23%,жиры 37%, углеводы 40%, то есть соотношение 1:1.5:2, а надо 1:1.5:4.Не хватает углеводов.
Воды за день выпила 2 литра.
Сегодня был рабочий день, поэтому двигалась мало, в основном работала сидя за столом. Боюсь, что отвес завтра будет небольшой. Так как мало двигалась. Но я придумала приемчик, как с этим бороться в рабочие дни, завтра расскажу Вам!