Брошенные в гневе оскорбления оставляют шрамы.
Мой «тренажер» для ссор - папа, худший «напарник» для конфликта: легко заводится и не задумывается о последствиях сказанного. Будучи подростком, в пылу этой ругани я хотела лишь одного: быстро выплеснуть злость, которая зарождалась во мне от несправедливых слов. Как результат – угрызения совести, затянувшаяся «холодная война» с человеком, с которым живешь под одной крышей.
Со временем я поняла, насколько невыгодно злиться в ответ, бросаться обидными словами, которые ранят не только оппонента, но и меня. Если вовремя сдержаться, можно исключить последующий период отчуждения и возникновение неприятного осадка, от которого тяжело избавиться. Отношения после ссоры восстанавливаются, особенно если речь идет о родственниках, но чем больше в них «заплаток» после ожесточенных ссор, тем более натянутыми и менее доверительными они становятся.
В каких случаях лучше избежать ссоры
- Если расстроивший вас поступок близкого был вызван не зависящими от него обстоятельствами;
- Если взаимное недовольство обусловлено набором случайных факторов, а не ключевыми аспектами ваших отношений;
- Если поступок близкого не затрагивает ничьих интересов, кроме его собственных, не противоречит закону и не вредит обществу, а лишь не совпадает с вашими убеждениями.
Пример: ваш взрослый, уже давно совершеннолетний сын сделал татуировку. Вы против такого способа «украшения» своего тела. Но у сына уже сложилась карьера, которая не пострадает из-за наличия татуировки; нательный рисунок – это его осознанный выбор. Пусть даже спустя годы изображение ему наскучит, он допускает возможность такого развития событий и готов понести ответственность (сведение/перекрытие/смирение).
Как остановиться?
Элла Ольха на сайте «Школа Жизни» рекомендует, когда назревает ссора, набрать в рот воды и ходить так целых 15 минут. Этого времени хватит на то, чтобы обдумать ситуацию, принять свои эмоции и снизить их накал. Вместо этого можно мысленно досчитать до десяти: даже этих мгновений может хватить для того, чтобы предотвратить разрушительный конфликт.
Если речь идет о повторяющихся ситуациях в близких отношениях, будь то связь между родителем и ребенком или мужем и женой, попытка избежать конфликта может привести к более серьезным негативным последствиям, чем сама ссора. Чтобы общение было гармоничным, глобальные проблемы необходимо разрешать, главное – чтобы взаимодействие в рамках назревшего конфликта проходило в русле заботы не только о себе, но и о близком.
Чего делать нельзя
- «Бить» по уязвимым местам оппонента;
- Оскорблять его, использовать нецензурную лексику (это пробивает бреши прежде всего в вашей защитной оболочке).
Что делать можно
- Делиться своими чувствами, не обвиняя и не критикуя;
- Извиняться, даже если вы правы;
- Стараться услышать близкого, признавать его эмоции;
- Делать акцент на аргументах, предлагать конструктивные решения;
- Напоминать близкому человеку, что он любим и важен для вас, даже несмотря на конфликтную ситуацию;
- Говорить шепотом или тихо: так ни у кого не возникнет желания повышать голос.
Мой опыт
Недавно папа обвинил меня в неудачах моей личной жизни вскоре после тяжелого разрыва моих отношений и разозлился, когда я указала на неуместность и несправедливость его высказываний. Хотелось уйти, хлопнув дверью, но вместо я этого сделала паузу, отдышалась и пошла к нему, чтобы спокойно и откровенно поговорить. Призналась, что в его словах есть доля правды, но он произнес их, когда я уязвима. А затем добавила, что он мой близкий человек и я не хочу с ним ссориться. Я не постигла дзен в «искусстве» конфликтов, но мне хочется развивать этот навык, чтобы такие ситуации не приносили вреда мне и близким.