Дневная работа не должна быть лишена дневного света. Попробуйте смешать свой рабочий день с этими процветающими микрошагами для преодоления летнего спада и повышения вашего настроения и производительности через день труда.
Запланируйте пешеходную встречу или позвоните на открытом воздухе
Вам не нужно откладывать свою загруженность, чтобы насладиться сменой обстановки. Выберите короткий, тихий путь для пешеходной встречи или телефонного звонка. Ваши коллеги по достоинству оценят перерыв от рутины, и вы можете обнаружить, что просто выход из нашей обычной среды ведет ваши разговоры в новых и интересных направлениях. Когда вы вернетесь к своему столу, вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым сосредоточиться.
Прогуляйтесь в обеденное время
Обед - идеальное время, чтобы отправиться перекусить или выпить чашечку кофе или чая в полдень, но вам не нужно иметь в виду пункт назначения или даже тратить деньги, чтобы воспользоваться этой естественной паузой в рабочем дне. Даже если вы принесли свой обед в офис или съели еду на месте, выскочите на улицу на короткую прогулку или присоединитесь к некоторым сотрудникам на их пробеге. Всего за 20-30 минут, даже в городских условиях, было обнаружено снижение уровня кортизола, известного как гормон стресса, Согласно недавнему исследованию Мичиганского университета в Frontiers in Psychology.
Работа возле окна для творческого вдохновения
Если у вас много дел и вы не можете отойти от своего стола, попробуйте изменить ориентацию своего стола, чтобы вы могли сидеть рядом с окном. Одно исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, что сотрудники, которые сидели рядом с окном, были более физически активны и спали дольше, и сообщали о более качественном сне в целом, чем те, чьи рабочие места были далеко от окон или в офисах без окон.