Лето-пора пищевого изобилия, овощи и фрукты - местные и привозные, разбегаются глаза, все хочется попробовать. На какие же из продуктов женщинам стоит обратить особое внимание летом? Вот перечень летних самых доступных и полезных лакомств, которые можно назвать суперфудами.
Итак, клубника. Регулирует обмен веществ, богата витамином С, повышает иммунитет, улучшает работу кишечника, содержит микроэлементы, в том числе железо, что особенно актуально для женщин. Если в день съедать 200 грамм, это будет отличной профилактикой железодефицитной анемии.
Черешня.
Во-первых, она малокалорийна, что поможет избавиться от лишнего веса, но одновременно даст чувство долгого насыщения. Употребление черешни за счет содержания йода является профилактикой развития патологий щитовидки, особенно женщинам старше 40 лет. Она нормализует давление, укрепляет костную ткань, особо полезна женщинам, склонным к остеопорозам. Более того, это ягода мягко снимает стресс, нормализует сон.
Помидор.
Интересен тем, что в отличие от других овощей, его полезные свойства лучше раскрываются после тепловой обработки. Он поможет нам улучшить цвет кожи, состояние ногтей и волос. Входящие в его состав микроэлементы способны профилактировать риск возникновения рака молочной железы. Это отличное средство от остеопороза в период менопаузы. Входящий в состав томатов серотонин участвует в поддержке работы гипофиза и сосудистого тонуса, поэтому и варикоз нам будет не страшен, если мы не станем отказываться летом от томатов.
Нектарин.
Он в изобилии богат основными витаминами. Например, витамином А, который отвечает за состояние кожи. В нем есть и бета-каротин – мощный антиоксидант, который отвечает за профилактику онкологических заболеваний, защищает клетки от действия свободных радикалов. Витамины группы В поддерживают здоровье нервной системы. Витамин К помогает усвоить кальций, регулирует обмен веществ в костных тканях. И это еще не все - он богат различными микроэлементами – например, магнием, который повышает стрессоустойчивость, фосфором, поддерживающим умственную активность, цинком, укрепляющим иммунитет.
Листовой салат.
Он содержит колоссальное количество полезных элементов. Например, витамины групп A, B, C, E, K, PP – их прием влияет положительно на состояние костей, волос и ногтей, а также кожи. Витамин E необходим для женского здоровья и нормального функционирования женской репродуктивной системы. Марганец в его составе помогает лучшему усваиванию витаминов, получаемых из пищи, магний укрепляет сердечную мышцу. Листовой салат снижает повышенный холестерин, улучшает циркуляцию крови в организме.
Употребляя по сезону эти ягоды, овощи и фрукты, мы поможем организму подготовиться к сезону осеннее-зимних простуд и хандры. Так что ешьте, наслаждайтесь вкусом и становитесь здоровее!
Если статья понравилась, пожалуйста, ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал обо всем том, что интересно женщине- семья, дети, домашнее хозяйство и уход за собой!