Приветствую, дорогие читатели!
Сегодня покажу одно простое и эффективное массажное упражнения, которое помогает устранить боль в пояснице, отдающую в ноги.
Острая боль в пояснице возникает либо из-за триггерных точек в ягодичных в квадратной мышце, группе ягодичных и в грушевидной мышце. или же из-за защемления мышцами или смещенными дисками нервов.
Так вот, пластиковая бутылка, наполненная горячей водой, хорошо справляется с острыми болями в спине.
Упражнение 1
Набираем в бутылку горячую воду, приятную на прикосновения для тела. Садимся попой на эту бутылку и прокатываем ягодичные мышцы. Как бы совершаем массаж. Задерживаемся в тех местах, где есть болезненные ощущения. От 5 до 10 минут будет достаточно.
Упражнение 2
Далее бутылку подкладываем под ягодицу ноги, в которую отдает боль, и начинаем по ноге совершать массирующие прокатывающие движения с надавливанием. Выполняем около 5 минут.
Польза этого способа еще и в том, что в бутылке горячая вода, которая помогает расслабить мышцы, снять спазмы и триггеры и высвободить зажатые нервы. Обмен веществ ускоряется, выздоровление проходит быстрее.
Внимание: Рекомендую перед выполнением этого упражнения посоветоваться с врачом на предмет противопоказаний.
После массажа пластиковой бутылкой можно выполнить легкие растягивающие упражнения.
Данный способ борьбы с болью в пояснице уже помог сотням людей.
Напишите свои результаты после выполнения данного упражнения, задавайте вопросы, ставьте лайки, подписывайтесь на канал и до новых встреч!
