Для некоторых людей заснуть в летние месяцы может оказаться трудной задачей, виной тому более продолжительные дни с высокими температурами. Но если выпить определенное количество нужного напитка, то можно заполучить спокойный ночной отдых, в котором вы так нуждаетесь.
Сон является важной частью здоровья человека, его отсутствие может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Мало того, что это может заставить человека чувствовать себя агрессивным, это может увеличить риск ожирения, болезней сердца и диабета. Большинству людей требуется около восьми часов хорошего сна в сутки, чтобы нормально функционировать. Одним из способов достижения хорошего сна, может быть один из следующих трех напитков перед сном.
Бананово-молочный коктейль
Питье бананово-молочного коктейля перед сном может помочь расслабить мышцы и привести к спокойному ночному сну. Этот молочный напиток рекомендуется пить перед сном, как можно чаще.
Молоко - пища, богатая белками - содержит вызывающую сон аминокислоту триптофан. Триптофан необходим организму для выработки серотонина, затем серотонин используется для выработки мелатонина, гормона, который помогает контролировать цикл сна и бодрствования. Но дополнительным ингредиентом, который вы можете добавить в молоко, чтобы сделать напиток более эффективным, является банан.
Бананы - отличное средство для перенапряженных мышц, они содержат триптофан, аминокислоту, регулирующую сон, о которой мы говорили выше. Магний в бананах также действует как естественный миорелаксант, в то время как калий может быть эффективным при лечении синдрома беспокойных ног.
Вишневое лунное молоко
Вишнево-розовое лунное молоко - это просто терпкий вишневый сок, добавляемый в теплое молоко.
Вишня является одним из немногих продуктов, которые естественным образом содержат мелатонин, незаменимую аминокислоту, которая помогает повысить уровень серотонина в организме. Помимо мелатонина, вишневый сок содержит триптофан.
Одно исследование показало, что употребление кислого вишневого сока два раза в день в течение двух недель помогло увеличить время сна почти на 90 минут среди пожилых людей с бессонницей.
Куркума с молоком
Куркума является источником полезных для здоровья свойств и может быть подана в молочном напитке
От борьбы с воспалением до снабжения антиоксидантами популярная аюрвердическая лекарственная специя широко используется для улучшения качества сна.
Первоначальные исследования на мышах показали, что куркума может защитить от окислительного повреждения и недосыпания, а также от снижения уровня тревоги.
Для людей с хроническими заболеваниями, его противовоспалительные свойства также могут оказаться полезными.