Ключом к похудению является правильное питание и регулярные физические упражнения, но некоторые эксперты также рекомендуют принимать добавки. Добавки, которые помогают потере веса, состоят из растений и давно используются в альтернативной медицине. Снижение веса может во многом зависеть от того, что мы употребляем. Известно, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара вызывает увеличение веса. Здоровая диета должна состоять
- из пяти порций различных фруктов и овощей каждый день,
- блюд на основе продуктов содержащих крахмал с высоким содержанием клетчатки, таких как картофель и рис,
- нескольких молочных продуктов или молочных альтернатив,
- небольшого количества белка и ненасыщенных масел.
Некоторые эксперты считают, что наряду с здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями добавление определенной добавки может способствовать снижению веса.
Пажитник может подавить аппетит и усилить чувство сытости, что может помочь уменьшить переедание и затем привести к потере веса.
Исследование 2015 года показало, что пажитник может подавить аппетит и усилить чувство сытости, это может помочь уменьшить переедание и затем привести к потере веса. Девять женщин с избыточной массой тела, в ходе эксперимента, пили чай с фенхелем и пажитником перед обедом. Через две недели участницы эксперимента сообщили, что чувствуют себя менее голодными и более сытыми.
Но было отмечено, что чай не заставляет их потреблять меньше пищи. Считается, что содержание клетчатки в пажитнике вызывает чувство сытости. Пажитник можно приобрести в форме семян, а также в виде капсул, чая и порошка.
Еще одна добавка на растительной основе, помогающая людям сбросить вес, - это экстракт зеленого чая. Ряд исследований показал, что экстракт зеленого чая может помочь в потере веса, потому что основной антиоксидант, содержащийся в нем, EGCG, помогает сжиганию жира.
Одни исследования показали, что экстракт зеленого чая может повысить активность норадреналина, гормона, который помогает людям сжигать жир. Другие исследования также показали, что экстракт зеленого чая может увеличить сжигание жира и вызвать потерю жира, особенно в области живота.
Зеленый чай, как и все виды чая, происходит из растения Camellia Sinensis.
То, что отличает его от других видов чая, таких как черный и белый, - это способ его обработки.