В последнее время культ здорового образа жизни набирает обороты и становится актуальным как никогда. В погоне за идеальным телом люди (чаще всего прекрасная половина человечества) готовы на все. Женщины могут каждый день часами изматывать себя в спортзале, но так и не получить желаемый результат. В лучшем случае удается сбросить несколько лишних килограммов, а затем вес «замирает» на одном значении и ни в какую не желает сдвинуться с мертвой точки; в худшем - показания весов наоборот начинают предательски расти. Как следствие – мотивация постепенно снижается, а затем и вовсе заканчивается вместе с походами в спортзал.
Почему так происходит? Как не поддаться отчаянию и желанию все бросить? Давайте разбираться!
Многие делают акцент на тренировки и считают, что результат полностью зависит от грамотно подобранного комплекса упражнений. Это не совсем верно. Несомненно, спорт играет немаловажную роль в процессе построения фигуры. Но одного спорта недостаточно. Более того, сбросить лишний вес можно и вовсе не прибегая к помощи спортзала. Почти 70% успеха зависят от питания и степени его сбалансированности. Зал и систематические тренировки помогают в изменении качества тела. Проще говоря, никакие упражнения не в силах помочь любителям поглощать торты, булочки и шоколад в неограниченных количествах.
Но как, же быть тем, кто не злоупотребляет вышеописанным, а проблема невозможности избавления от лишнего веса также актуальна? Причин может быть несколько.
1. Неправильная оценка количества съеденной за день пищи.
Очень часто люди не учитывают «случайные» продукты: коллега угостил конфеткой, перекус на работе прямо перед компьютером или же многоразовая дегустация во время приготовления блюда. Человек может даже не задумываться об этом и совершать такие действия машинально, поглощая тем самым незаметные лишние калории.
Поэтому, чтобы избежать такой ситуации стоит завести пищевой дневник и фиксировать всю пищу, съеденную за день с указанием объемов порций.
2. Неправильная оценка калорийности.
Если объем порций действительно небольшой, следует обратить внимание на калорийность съедаемой пищи. Удивительно, но, казалось бы, безобидный бутерброд с маслом и колбасой, явно уступающий по размерам порции полноценному обеду зачастую может превышать последний по количеству калорий.
Другой пример – орехи и сухофрукты. Многие люди руководствуются многочисленным содержанием полезных свойств в этих продуктах, забывая об их высокой калорийности.
3. Слишком малое количество съедаемой пищи.
Парадоксально, но факт: слишком жесткая диета может быть причиной того, что вес не уходит. Организм делает вывод о наступлении голодных времен, включает аварийный режим и отказывается отдавать жировые запасы, которые необходимы для поддержания жизнедеятельности. С гораздо большей охотой теряется мышечная масса.
Поэтому, как ни странно, чтобы похудеть, нужно регулярно питаться.
4. Силовые тренировки.
Функциональный тренинг способствует набору веса. Мышцы на 30% тяжелее жира, поэтому даже их незначительное увеличение способно увеличить вес до 5 кг! Поэтому если человек ведет спортивный образ жизни и постоянно занимается в тренажерном зале, увеличение показателей на весах - явление абсолютно закономерное и нормальное. В таких случаях верным решением будет ориентироваться не на цифры на весах, а на сантиметры. Необходимо регулярно делать замеры, и если объемы уменьшаются - значит, прогресс налицо, несмотря на то, что цифры на весах увеличились.
Вот основные и самые распространенные причины, по которым вес может не снижаться. Если же читателю не подходит ни одна из вышеперечисленных причин, возможно, есть смысл пройти медицинское обследование, так как существует ряд заболеваний, которые препятствуют похудению.
Если статья понравилась, смело ставьте "Лайк" и подписывайтесь на канал, удачного выбора!