Приветствую вас, любители спорта, фитнеса, здорового образа жизни и тренировок на моём канале! Сегодня я подготовил для вас статью об одном из самых эффективных способов поднять тестостерон в спортзале.
Часто люди сталкиваются с нехваткой тестостерона в организме. Особенно, это замечается у мужчин в возрасте. Ведь после 35 лет в организме мужчины замедляется выработка этого гормона. Поэтому, если вы хотите повысить уровень тестостерона и укрепить своё здоровье, то эта статья для вас!
Приятного чтения!
Ни для кого не секрет, что тестостерон это один из самых важных гормонов в организме мужчины. Тестостерон отвечает за вашу мужскую силу, за обмен веществ в организме и за формирование мышц. Также тестостерон влияет на эмоциональное состояние человека. С помощью этого гормона вырабатывается гормон, отвечающий за радость человека. Однако, с возрастом у мужчин снижается количество этого гормона. Уже после 40 лет тестостерон начинает снижаться на 2-4% в год и это очень много.
От чего же зависит тестостерон во время тренировок? Сейчас разберёмся. Он зависит от: интенсивности тренировок в неделю, от количества упражнений на тренировке, от мышцы, участвующих в упражнениях. То есть если мы будем сильнее себя нагружать, то гормон начнет быстрее вырабатываться.
Самым эффективным упражнением для повышения тестостерона будет становая тяга. Это самое эффективное упражнение, так как в нем участвуют большинство мышц и у него довольно высокий темп.
Выполнение становой тяги:
Делайте это упражнение как с большим весом, так и с маленьким на 8-10 повторений. Вы удивитесь, как это упражнение поможет вам!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые статьи о здоровом образе жизни!