С каждым годом, особенно в периоды цветения, все большее количество людей сталкиваются с симптомами аллергии. Чтобы уменьшить эти симптомы, медицинские эксперты предложили есть определенную пищу.
По их мнению, диета может оказать влияние, а определенные продукты могут помочь уменьшить симптомы аллергии. Многие неприятные симптомы аллергии возникают из-за проблем с воспалением, таких как раздражение носа, глаз и горла.
Исследованиями доказано, что имбирь может помочь уменьшить эти симптомы. Имбирь содержит антиоксидантные, противовоспалительные фитохимические соединения, которые могут оказаться полезными для борьбы с сезонной аллергией.
Исследование, проведенное на животных 2016 года, показало, что имбирь подавляет выработку провоспалительных белков в крови мышей, что приводит к уменьшению симптомов аллергии.
Имбирь можно употреблять в сыром виде, в виде чая или в качестве добавки. Не существует ограничения на употребления питательных веществ входящих в имбирь, но эксперты рекомендуют употреблять не более 3-4 г имбиря в день, включая еду и добавки.
Также было обнаружено, что кверцетин, еще одна добавка, является природным антигистиматином .
Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Molecules, кверцетин стимулирует иммунную систему и ограничивает выброс гистамина в организм. Это облегчает симптомы аллергии.
Кверцетин является флавоноидом, природным химическим веществом, обнаруженным в растениях, которое, как было показано, обладает рядом преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления, связанных с симптомами аллергии и предотвращение развития инфекции.
Кверцетин доступен в виде отдельной добавки, в некоторых поливитаминных комплексах или в сочетании с другими питательными веществами, например, витамином С, который, как было показано, улучшает всасывание кверцетина в кишечнике.
Кверцетин также можно найти в ряде продуктов, в том числе:
- лук
- цитрусовые
- зеленые листовые овощи, такие как брокколи
- оливковое масло
- виноград
- ягоды
Если вы принимаете добавку, рекомендуемая к приему доза от 500 до 1000 мг. Не принимайте кверцетин, если вы беременны или кормите грудью, поскольку нет достаточных доказательств того, что это безопасно.
Кверцетин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем его принимать.