1. Недосыпание
Для каждого знакомо такое состояние как недосыпание и это становится проблемой для всего человечества. Это связано с разными факторами, например: перед сном вы сидите за телефоном/компьютером, стрессами и многим другим. По данным ВОЗ, за последние 100 лет люди стали спать на 20% меньше. Регулярное недосыпание ведет к различным проблемам таким как нарушение внимания, отмирание клеток мозга, ухудшается мелкая моторика, ухудшается память.
2. Отсутствие завтрака
Несомненно завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня. Это является очевидным, но зачастую люди пропускают завтрак, а ведь завтрак помогает быть в тонусе на продолжение целого дня. Это связано с тем, что во время завтрака мы получаем глюкозу, которая необходима мозгу для того, чтобы работать наилучшим образом.
Отсутствие завтрака снижает уровень сахара в крови, что затрудняет поступлению питательных веществ в мозг. Нехватка питательных веществ негативно сказывается на когнитивных способностях, мешая нам сосредоточиться и влияет на наше настроение, в течение дня могут наблюдаться скачки настроение и раздражительность. Также отсутствие завтрака ведет и к другим проблемам с организмом. Таким как: ожирение, нарушение работы сердца, ухудшение метаболизма и др.
3. Избыток сахара
В предыдущем пункте объяснено почему низкий уровень сахара негативно сказывается на работе нашего мозга и нашем состоянии в целом, однако же чрезмерное потребление сахара ведет к тем же проблемам. Потому, что большое потребление сахара ведет к нарушению усвоения белка и питательных веществ, в результате исход такой же как и при низком уровне сахара в крови.
4. Стресс
Такие понятия как стресс и мозг тесно связаны между собой. Мы ежедневно подвергаемся стрессу по разным причинам: накричал начальник или же какой-то "козёл" подрезал на дороге. Стресс постепенно накапливается и даже может переходить в хроническую форму, влияя на мозг и организм в целом. Из за стресса могут появляться плохие привычки, разные зависимости: курение, игровые зависимости. Возникают проблемы с памятью, человек пребывает состоянии депрессии паники и неуверенности.
5. Антидепрессанты и снотворное
Депрессия возникает из за нехватки в организме из за нехватки гормонов отвечающих за радость, хорошее настроение таких как дофамин и серотонин. Чтобы избавиться от этого состояния человек решает принимать препараты в надеждах решить проблему. Но большинство антидепрессантов не способно решить проблему, они лишь снимают симптом, облегчают состояние, но не решают проблему в корне. Прием таких препаратом может вести к различным проблема со здоровьем. таким как: гормональный сбой, неправильный обмен веществ, сонливость, слабость, потеря внимания и многое другое.
6. Курение
При упоминании курения часто приходят в голову образы испорченных зубов и черных легких. Однако мало кто задается вопросом каким образом курение влияет на мозг. Все очень просто, прилив сил, который возникает после курения связан с расширением сосудов, однако этот процесс вскоре действует в противоположном направлении, а именно сосуды сужаются и мозг получает меньше кислорода чем обычно. К тому же курение может изменять состав крови, а именно нарушает способность переносит кислород. В итоге мозг получает меньше крови, к тому же и менее качественной.
7. Солнце
Отсутствие воздействия солнца может сказываться на структуру сна. Без солнышка организму сложно определить когда следует производить гормон мелатонин. Мелатонин отвечает за регулирование внутренних часов организма, а именно когда ложиться спать и когда вставать. А про то как сказывается недостаток сна мы уже говорили. Также недостаток ультрафиолета может сказываться на ухудшении обучаемости, т.к. ультрафиолет получаемый от солнечного света помогает регулировать кровообращение, а значит и поступление кислорода в мозг. Ещё солнце способствует выработке серотонина, гормону счастья и настроения.
8. Вода
Да-да, вода тоже может плохо сказываться на работе мозга, а точнее её недостаток в организме. недостаток может снижать объем циркулирующей крови в организме, что вызывает нарушения кровообращения, а чем вредно нарушение кровообращения вы уже знаете. К тому же недостаток воды уменьшает объем мозга, что может сказываться на работоспособности и ухудшению памяти. Рекомендуется употреблять 2л воды в сутки.
9. Избыток информации.
В 21 веке все развивается в бешенных темпах. Мы постоянно получаем и усваиваем информацию, которая зачастую и не нужна, например из социальных сетей и т.д. Большие объемы информации препятствуют концентрации внимания. Для описания проблемы используется понятие "Синдром информационной усталости ". При этом синдроме мозг перегружен и находится в состоянии тревоги и не способен рационально мыслить, появляются перемены настроения и провалы в памяти.
10. Многозадачность
Многозадачность тесно связаны с избытком информации. К нам поступает информация из различных источников, а усваивать всё сразу должным образом практически невозможно, по этому сознание привыкает к такому режиму работы и информация усваивается лишь поверхностно, а сосредоточиться и заняться чем то определенным становится затруднительно.
Понравилась статья? Была ли она полезна для вас? Напишите об этом в комментариях.
А также не забудь поддержать автора лайком.