5: 2 Диета - это когда вы едите то, что хотите, в течение пяти дней в неделю, а затем вы ничего не едите в течение двух дней в течение этой конкретной недели.
Это означает, что прием пищи может быть пропущен в течение любых двух последовательных дней или периодически меняться в разные дни недели. Этот план диеты 5: 2 подобен посту в течение двух дней в течение недели с намерением поддерживать себя в форме.
Это также часто называют ограниченным по времени кормлением. Этот план диеты влечет за собой периодическое голодание.
Пост и прерывистый пост практикуется большинством цивилизаций, по крайней мере, с начала истории человечества.
Диета 5:2 - книга, написанная Кейт Харрисон, британской журналисткой, у которой были проблемы с похудением.
Она начала прерывистый пост и увидела немедленные результаты. Благодаря этой диете она похудела на 31 фунт и с 2012 года сбрасывает вес, ей также были написаны еще несколько книг.
В течение пяти дней еды, сидящему на диете не нужно думать о дефиците калорий. Затем в течение двух дней поста правило диеты требует ограничения уровня калорий.
Другое основное правило в этой диете состоит в том, что можно выбирать любые дни недели, чтобы соблюдать пост, что делает эту диету очень удобной
Обычная практика для пользователей плана диеты - соблюдать пост по понедельникам и четвергам, есть немного еды с меньшим количеством калорий, а затем нормально питаться до конца недели.
Можно начать поститься в любое время суток. Целесообразно отметить, что в течение пяти дней нормального питания люди, сидящие на диете, не могут просто потреблять все, что попадается им на пути, особенно нездоровую пищу, ведь это сведет всю пользу диеты на нет.
Однако, находиться на диете вовсе не означает прекращать есть то, что нравится. Все, что нужно сделать, это уменьшить количество продуктов, в которых содержится много калорий.
Это достигается путем планирования еды на маленькие порции - завтрак до 100 калорий, обед до 200 калорий и ужин до 200 калорий, чтобы соответствовать планам питания на 500 калорий для диеты.
По итогу можно сказать, что эта диета является одной из самых простых и лучших, так как она почти ни в чём не ограничивает человека и подойдёт всем.