В прошлый раз я рассказал о том, как, отправившись в кругосветное путешествие, решил, что ехать на бамбуковом велосипеде вокруг света уже как-то скучновато, поэтому решил побить несколько мировых рекордов и поучаствовать в Ironman. Сегодня расскажу о том, как тренировался и готовился обычный русский человек к участию в мировых соревнованиях.
Подготовка
В рамках ironman 70.3 мне предстояло проплыть два километра, проехать на велосипеде 90 километров и после этого пробежать еще 21 километр. Понятно, что за велоэтап я не переживал, а вот подготовиться к плаванию, не плавая, – это задача интересная. Да и не побегаешь особо во время путешествия вокруг света на велосипеде, ведь бросать его надолго нельзя. Да и бегать по 20 километров в Африке в незнакомых районах – это развлечение не для слабонервных.
Кстати, надо отметить, что я вообще не бегаю: хоккейное прошлое наградило меня разбитым левым мениском и поврежденным правым. Как-то давно я пытался начать бегать, но через три недели, добегался до того, что пришлось хромать месяц. Пошел к врачу, сделал МРТ и получил заключение: «Жить будешь, только очень мучиться». Бегать мне запретили, мениски сами по себе не восстанавливаются – нужна операция и замена на протез. Ну, или как сказал мне врач: «Ходи не спеша». Я выбрал ходить не спеша. И ironman я тоже собирался прошагать.
Первую шаговую тренировку на 21 километр в рамках подготовки к ironman я провел в Сенегале, в городе Сен-Луи. Время получилось: 2 часа 30 минут. Вторую провел в городе Дакар. Больше серьезных тренировок подготовки к беговой части соревнований я не делал. Мои суставы сейчас всегда в хорошей форме, за это благодарю моего друга и учителя Алексея Сергиенко и привычку воскресных походов.
Те, кто собирается проходить ironman, встав с дивана, не забывайте: мышцы к нагрузкам можно подготовить за три-четыре недели интенсивных тренировок, а суставы и связки – лишь за два-три месяца. Если вы не уделите достаточно время, чтобы адаптировать ваши суставы к длительным специфическим нагрузкам, то вы обязательно навредите себе. И, возможно, вред нанесете непоправимый. Если вам 20-25 лет, то вероятно ничего страшного с вами не случится, но если больше 30, то последствия будут страшные. Надо отметить, что средний возраст в ironman – 45 лет. И, по моим ощущениям, многие любители ironman не знают, что творят. Я не осуждаю бегунов, но раз уж вы решили бегать, то от души рекомендую освоить правильный бег.
Продолжение следует.
Еще рекомендую почитать:
ВКонтакте | Одноклассники | Facebook | Instagram | Twitter
