Ужин отлично впишется в рацион того, кто худеет, ведь он позволит вам наесться и не превратиться в жир, а также поможет вашему организму сжигать жировые отложения.
Сам ужин состоит из простого блюда, которое легко приготовить из самых простых и доступных ингредиентов.
Готовим на 2-3 приема пищи. Нам понадобится:
- Кабачки, среднего размера – 2 штуки
- Куриная грудка – пол. килограмма
- Помидор – 1 штука
- Шампиньоны – 2 штуки
- Зелень
Режем кабачки вдоль и вынимаем внутренности до мякоти, затем нарезаем мякоть.
Режем куриную грудку кубиками, грибы дольками, снимает кожицу с помидора и просто разминаем его.
Далее смешайте все вместе и посолите.
После этого, возьмите все и поместите в лодочки от кабачков, затем в форму для запекания и поставьте в духовку на 40-50 минут ( выставьте 180-200 градусов).
Далее речь пойдет о соусе, которые является самым калорийным в этом блюде, но его калорийность можно уменьшить, за счет того, что в сыр можно добавить меньше сыра.
Чтобы приготовить соус нам понадобиться:
- Натуральный йогурт
- Твердый сыр (20% жирности)
Замешиваем 5 столовых ложек йогурта и 3 столовые ложки натертого сыра. Добавляем соль и перец по вкусу.
Соусом нужно полить кабачковые лодочки после того, как вытащили их из духовки, а после вернуть в духовку на 5-7 минут но не включать ее.
В еще разогретой духовке сыр начнет плавиться и отлично приправят блюдо.
После этого насыпьте порезанной зелени на блюдо и все готово.
В итоге получается, что в этом блюде нет жира, нет углевода, только клетчатка, которая помогает сжигать жир. А белок поможет сжечь жир, а не мышцы.
На ужин съедайте по одной такой лодочке и салатом из овощей. НА обед можно съесть сразу две ничего плохого не будет.
Читайте также:
Очищающий салат для сжигания жира: едим перед сном и худеем
Как сделать коктейль для быстрого похудения
5 продуктов, которые не стоит употреблять на завтрак, чтобы похудеть