Выбирайте удобную одежду. При необходимости используйте компрессионные чулки, они снизят нагрузку на глубокие вены ног и помогут при длительном перелете.
Исключите употребление кофеина и алкоголя. Лучше запастись несколькими бутылками воды (не забудьте купить ее только после досмотра багажа).
Позаботьтесь о коже лица. Положите в сумочку увлажняющий крем для лица и для рук в маленькой упаковке, патчи для глаз, гигиеническую помаду.
Девушкам, которые носят контактные линзы, могут оказаться актуальными увлажняющие капли для глаз.
Запаситесь всем необходимым для комфортного сна. Беруши, маска для сна, подушка для поддержки шеи.
Постарайтесь двигаться. Старайтесь хотя бы раз в час вставать из кресла, а также делать небольшую разминку прямо в кресле.
Прихватите с собой полезный перекус. Не будут лишними 2-3 маленьких фитнес-батончика для подкрепления, фрукты, орехи, йогурт.
Обязательно возьмите на борт темные солнцезащитные очки, особенно если полет предстоит долгий. Они помогут спрятать уставшие глаза после выхода из самолета.
Не забудьте взять с собой в самолет таблетки от укачивания, леденцы, жевательную резинку, они помогут избежать неприятных ощущений во время взлета и посадки самолета.
Устройтесь в кресле поудобнее. Положите под поясницу подушку, свернутый шарф или свитер, а также не забудьте укрыться пледом.