Кто сидит на диете мечтает летом о любимом лакомстве - о мороженом. У многих оно под запретом из-за большого содержания сахаров и жиров.
Даже те, кто просто заботится о своём здоровье и придерживается правильного питания не едят мороженого из магазинов или выбирают тщательно изучив состав.
Счастье, что в ЭКО-магазинах и некоторых аптеках продают безвредное лакомство.
А как сделать в домашних условиях полезное мороженое?
Очень просто!
Вот несколько проверенных рецептов мороженого
Банановое мороженое
⠀Нам потребуются:
- 2 банана
- немного лимонного сока
Бананы нарезать на кусочки и заморозить. Замороженные бананы поместить в блендер, добавить туда же лимонный сок, измельчить в пюре. Готовую массу разложить по формочкам и убрать в холодильник на 1час.
Теперь можно лакомиться!
Шоколадно-творожное мороженое
⠀
Я очень люблю именно шоколад и всё шоколадное... Те, кто как я, просто обязаны попробовать этот десерт.
Нам потребуются:
- 1 банан
- 100 г нежирного мягкого творога
- 1/2 чайная ложка какао
⠀
Банан нарезать и заморозить. В блендере взбить творог, затем замороженный банан и какао. Готовую массу разложить в формы и снова поместить в холодильник примерно на 1-2 часа.
Ягодно-фруктовое мороженое
⠀
Оно очень вкусное. Ягоды и фрукты можно выбрать по своему вкусу и желанию.
Потребуется:
- 2 банана
- 200 г ягод (можно брать как свежие, так и замороженные: клубника, малина или земляника, или любых других ягод)
- 200 мл натурального йогурта или ряженки без добавок
⠀
Банан опять нарезать и положить в морозилку холодильника. Взбить в блендере замороженный банан, ягоды и йогурт. Разлить всё по формам и поставить замораживаться.
⠀
ВАЖНО!
Все рецепты содержат много углеводов, потому рекомендуется есть их в первой половине дня, до 15-16 часов. Кроме того, не забываем посчитать калории из мороженного в нашу дневную норму калорий ( кто сидит на подсчёте калорий).
Если вы съели чуть больше мороженого, подумайте, какие углеводы вам нужно исключить в течение дальнейшего дня. Особенно это важно для худеющих и тех, кто стремится поддерживать вес после похудения.
⠀
Кстати, это полезное мороженое – отличная идея для перекуса.
Приятного аппетита! Питаемся правильно с Ягодкой))) Как говориться, худеем вкусно!